Mengenal Diet Pisang, Salah Satu Cara untuk Turunkan Berat Badan yang Sehat Menurut Ahli

Punya Serat yang Mengenyangkan & Rendah Kalori

Pisang memiliki kandungan serat yang membuat kenyang/ Foto: Freepik.com

Pisang Memiliki Serat yang Membuat Kenyang

Theresa Gentile selaku  pemilik Full Plate Nutrition menyebutkan bahwa pisang dapat membantu menurunkan berat badan jika dimakan sebagai bagian dari diet seimbang. Pisang ukuran sedang mengandung 3 gram serat total dan 0,6 gram serat larut. Hal inilah yang akan membantu perut terasa kenyang lebih lama.

Pisang mentah juga mengandung pati resisten yang dapat lolos dari pencernaan usus sehingga membantu menghasilkan bakteri menguntungkan di usus dan membantu mencegah obesitas.

Serat yang ditemukan dalam makanan nabati membantu membuat kenyang lebih lama sehingga konsumsi kalori harian menjadi lebih sedikit. Oleh karenanya, diet pisang ini bisa diterapkan sebagai usaha penurunan berat badan.

Pisang Relatif Rendah Kalori

Pisang rendah kalori mendukung penurunan berat badan/ Foto: Freepik.com

Megan Byrd, RD dari The Oregon Dietitian menjelaskan bahwa pisang relatif rendah kalori tetapi memiliki kandungan serat yang tinggi. Terhitung sekitar 3 gram untuk per pisang ukuran sedang. Serat ini kemudian akan membantu tubuh untuk merasakan kenyang lebih lama.

Hal tersebut bisa terjadi karena butuh waktu lebih panjang bagi tubuh untuk memecahnya dan akhirnya akan lebih lama di saluran pencernaan. Sensasi rasa kenyang ini tentu akan membatasi keinginan untuk makan berlebihan.

Menjaga Gula Darah & Dapat Dijadikan Makanan Penutup yang pro Diet

Pisang membantu menjaga kadar gula darah/ Foto: Freepik.com

Pisang Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

Cara pisang berikutnya untuk membantu menurunkan berat badan ialah dengan membantu menjaga kadar gula darah. Menurut ahli diet Trista Best, MPH, RD, LD, pisang meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu tubuh memproses glukosa lebih efisien sehingga dapat mengurangi berat badan. Pisang adalah sumber pati resisten yang sangat baik serta memiliki pengaruh positif terhadap resistensi insulin.

Pisang Sebagai Pengganti yang Baik untuk Gula Olahan

Diet pisang untuk menurunkan berat badan/ Foto: Freepik.com

Pisang bisa dijadikan sebagai asupan yang baik untuk pengganti gula olahan. Mengganti asupan gula olahan dengan pisang menjadi ide yang bagus untuk penurunan berat badan karena kandungan serat dan berbagai nutrisi penting yang ada di dalamnya.

Shannon Henry, RD mengatakan bahwa pisang membantu mengontrol nafsu makan, mencegah kembung dan merupakan pengganti yang baik untuk gula olahan. Bagi Beauties yang sudah terbiasa mengonsumsi gula olahan, maka mulai sekarang bisa mencoba menerapkan diet pisang supaya berat badan cepat turun.

Pisang Bisa Dijadikan Makanan Penutup yang Sehat

Pisang Dijadikan makanan penutup sehat/ Foto: Freepik.com

Buah pisang bisa dijadikan sebagai makanan penutup yang sehat. Daripada mengonsumsi permen atau makanan penutup yang tinggi kandungan gula, maka pisang bisa menjadi pilihan makanan penutup yang tepat saat diet.

Ricci-Lee Holtz, RD menjelaskan bahwa menggabungkan pisang dengan sumber protein seperti almond, stik keju atau selai kacang, dapat membantu tubuh merasa kenyang dan memberi tubuh nutrisi lebih baik, dibandingkan dengan makanan penutup tinggi kalori lain yang tidak memiliki nutrisi baik.