Perlukah Pakai Masker Saat Olahraga di Luar Rumah?

Jabodetabek kini sudah menjalankan aturan PSBB demi mengurangi risiko penyebaran virus corona di antara masyarakat. Hal ini berarti semua orang harus menjaga jarak fisik dengan orang lain dan melakukan aktivitas harian seperti belajar, bekerja dan beribadah di rumah. Namun, ini bukan berarti kamu harus menghentikan aktivitas fisik. Latihan dan olahraga tetap bisa dilakukan selama masih menjalankan protokol jarak fisik antar orang. Namun hal ini diikuti dengan pertanyaan apakah kita perlu mengenakan masker saat berolahraga di luar rumah?

Kebijakan PSBB yang ditetapkan oleh pemerintah juga diikuti dengan kewajiban mengenakan masker kain bagi mereka yang akan pergi ke luar rumah. Itulah sebabnya, sangat penting untuk menyediakan masker kain untuk digunakan sewaktu-waktu saat kamu harus berada di luar. Namun, apakah ini juga berlaku untuk mereka yang akan berolahraga di luar rumah? Apakah aman untuk melakukan olahraga dengan mengenakan masker?

Foto: https://melmagazine.com/

Pada dasarnya, mengenakan masker saat berolahraga di luar ruangan sangat penting untuk mencegah penyebaran virus. Namun, beberapa olahraga fisik seperti berlari atau jogging yang membutuhkan asupan oksigen yang banyak dapat menjadi pengecualian. Penggunaan masker saat melakukan olahraga ini cenderung dapat menyebabkan tubuh lebih cepat lelah dan nafas menjadi terengah-engah.
 

Di sisi lain, para ahli lebih menyarankan penggunaan masker untuk olahraga yang dilakukan di dalam ruangan. Sedangkan, untuk aktivitas fisik yang diakukan di ruangan terbuka relatif aman untuk dilakukan tanpa masker. Selain itu, udara segar di ruang terbuka juga akan sangat baik untuk kesehatan tubuh.
 

Foto: Istimewa

Jangan lupa pula untuk tidak terlalu memaksakan diri saat melakukan kegiatan olahraga di luar rumah. Durasi olahraga sekitar 30-45 menit sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh untuk bergerak dengan bebas. 
 

Selain itu, jika kamu terbiasa untuk nge-gym, mungkin kamu bisa menghindari pergi ke tempat latihan sementara waktu untuk menghindari keramaian dalam satu ruangan tertutup. Kamu bisa melakukan beberapa latihan fisik dengan menggunakan beban tubuh seperti push up atau sit up.
 

Foto: Istimewa

Kamu juga bisa bersepeda atau berenang jika memiliki akses ke kolam renang pribadi. Olahraga ini akan sangat pas untuk mengisi waktu luang yang banyak saat melakukan physical distancing di rumah. Jangan lupa pula untuk selalu mempertimbangkan lokasi berolahraga yang sepi dan tidak didatangi banyak orang.