PPKM Level 4 Diperpanjang, Ini Cara Menjaga Pola Makan Sehat Saat Bekerja dari Rumah

Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) level 4 diperpanjang. Hal ini membuat banyak perusahaan menerapkan kebijakan salah satunya dengan bekerja dari rumah. Cara ini dilakukan untuk mencegah kenaikan kasus Covid-19.

Akan tetapi, bekerja dari rumah bukan berarti tanpa risiko. Karena bekerja dari rumah justru membuatmu kesulitan menjaga nutrisi. Di rumah, biasanya tersedia makanan yang lebih beragam daripada di kantor, seperti biskuit, keripik, dan camilan lainnya. Hal ini jika dibiarkan tentu dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

Oleh karena itu, yuk simak cara menjaga pola makan sehat saat harus bekerja dari rumah, seperti yang telah dirangkum oleh Beautynesia.id berikut ini.

Posisikan Tempat Kerja Jauh dari Dapur

Jangan bekerja dari dapur/Pixabay.com/Skitterphoto

Sebelum bekerja, tatalah ruangan kerjamu sebaik mungkin. Sebaiknya, hindari bekerja di dekat dapur atau lemari es atau kulkas. Hal ini agar kamu tidak terus menerus memeriksa lemari es beberapa kali saat siang hari. Tak hanya itu, hal tersebut juga dapat mencegahmu untuk terus pergi ke dapur agar bisa mendapatkan camilan.

Jadwal Makan

Jadwal makan/ Foto: iStock

Kamu bisa mulai membuat jadwal makan dan jadwal untuk mengonsumsi camilan, seperti yang biasa kamu lakukan saat di kantor. Misalnya, pada saat siang hari, kamu makan siang, sedangkan saat sore hari, saatnya makan camilan. Hal ini dapat mencegahmu untuk makan terus menerus saat bekerja yang juga dapat mengganggu produktivitasmu.

Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi/Pixabay.com/Silviarita

Makan makanan yang bergizi dapat membuatmu kenyang lebih lama dan membantumu lebih berkonsentrasi. Pastikan menu makanmu terisi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, hingga vitamin dari buah-buahan. Dengan merencanakan menu makan sebelumnya, hal ini dapat memudahkanmu untuk menghindari pilihan makanan yang buruk.

Konsumsi Air Putih yang Cukup

Minum air putih/Pixabay.com/Congerdesign

Sakit kepala dan kelelahan merupakan beberapa tanda-tanda tubuhmu terkena dehidrasi. Jika tubuh terkena dehidrasi, maka akan menyebabkan produktivitas kerjamu semakin menurun. Oleh karena itu, siapkan botol minum beserta air putih di meja kerjamu, agar kamu tetap rutin minum air putih yang cukup.

Hindari Minum Terlalu Banyak Kafein

Hindari minum kopi terlalu banyak/Pixabay.com/nastya_gepp

Minum kopi di pagi hari memang membuat bada menjadi terasa hangat dan segar. Akan tetapi, terlalu banyak konsumsi kopi justru dapat membuatmu sering buang air kecil, sakit kepala, menimbulkan masalah pencernaan hingga insomnia. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsilah satu atau dua cangkir kopi per hari untuk menghindari dampak negatif dari kopi tersebut.