sign up SIGN UP

Sering Lapar Padahal Sudah Makan, Ternyata Tanpa Disadari Inilah Penyebabnya!

aqillah diaz | Selasa, 07 Sep 2021 20:45 WIB
Sering Lapar Padahal Sudah Makan, Ternyata Tanpa Disadari Inilah Penyebabnya!
caption

Rasa lapar merupakan salah satu tanda yang dialami oleh tubuh ketika sedang butuh energi. Rasa lapar merupakan sinyal bagi tubuh agar kita makan, sehingga makanan tersebut dapat diubah menjadi energi.

Namun, rasa lapar yang terus menerus, bahkan ketika kita sudah makan merupakan salah satu tanda bahwa gaya hidup kita tidak sehat atau bisa saja tubuh mengalami gangguan kesehatan tertentu. 

Nah, kira-kira kenapa ya kita sering lapar padahal baru makan? Yuk, simak penjelasan berikut ini, Beauties!

1. Kurang Protein

Kurang protein / foto : pexels.com/MalidateVan
Kurang protein / foto : pexels.com/MalidateVan

Faktor sering merasa lapar adalah kurangnya protein yang dikonsumsi. Protein merupakan zat yang dapat mengontrol nafsu makan dan dapat mengurangi nafsu makan dengan menambah produksi hormon yang dapat mengendalikan rasa kenyang dan mengurangi hormon yang merangsang rasa lapar. Kalian bisa mengonsumsi daging tanpa lemak, ayam, serta ikan yang mengandung banyak protein.

2. Kurang Tidur

Kurang tidur / foto : pexels.com/GeorgeMilton
Kurang tidur / foto : pexels.com/GeorgeMilton

Selain dapat menurunkan daya tahan tubuh, ternyata tidur juga dapat menyebabkan kita sering lapar, lho! Tidur yang cukup dapat mengendalikan hormon perangsang nafsu makan, sehingga kamu tidak akan merasa sering lapar. Sebaiknya kamu tidur kurang lebih 8 jam ya!

3. Stres

Stres / foto : pexels.com/AnnaShvets
Stres / foto : pexels.com/AnnaShvets

Stres ternyata juga dapat menyebabkan kamu menjadi sering lapar karena kadar kortisol di dalam tubuh meningkat. Hal ini menyebabkan kalian ingin mengonsumsi makanan tertentu dan ingin makan terus. Jika kamu merasa stres atau sedang banyak pikiran, cobalah untuk mengatur pola makan secara bergizi dan seimbang.

4. Kekurangan Cairan

Kekurangan cairan / foto : pexels.com/MikhailNilov
Kekurangan cairan / foto : pexels.com/MikhailNilov

Jika tubuh kamu kurang cairan atau tidak terhidrasi dengan baik, maka akan membuat kamu mudah lapar. Oleh karena itu, konsumsilah air putih secara cukup agar dapat mengurangi nafsu makan dan dapat membantu menjaga kita agar tetap kenyang. Minum air memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, yakni dapat meningkatkan kesehatan otak dan jantung, serta dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat. 

5. Diet Rendah Lemak

Diet rendah lemak / foto : pexels.com/KetutSubiyanto
Diet rendah lemak / foto : pexels.com/KetutSubiyanto

Kekurangan lemak, juga bisa menjadi penyebab kamu sering lapar. Lemak memiliki peran untuk membuat perut menjadi kenyang. Nah, apabila kalian sedang diet, sebaiknya jangan terlalu berlebihan menghindari makanan yang mengandung lemak. Justru hal itu akan membuat kamu lebih lapar. 

6. Makan Terlalu Cepat

Makan Terlalu Cepat / foto : pexels.com/TimSamuel
Makan Terlalu Cepat / foto : pexels.com/TimSamuel

Kecepatan saat mengonsumsi makanan ternyata juga mempengaruhi nafsu makan, lho. Hal ini ternyata dapat menurunkan kesadaran bahwa kamu sudah kenyang. Sebaiknya, makanlah dengan kecepatan yang lebih lambat dan kunyahlah makanan dengan perlahan agar dapat memberikan waktu lebih lama bagi tubuh dan otak untuk melepaskan hormon anti-lapar dan menyampaikan sinyal kenyang.

Itulah beberapa penyebab atau faktor sering lapar yang mungkin pernah kamu alami. Sebaiknya hindari kebiasaan di atas ya, Beauties!

(ria/ria)

Our Sister Site

mommyasia.id