Susah BAB? Inilah Makanan dan Minuman yang Ternyata Bisa Menyebabkan Sembelit

Mengalami susah Buang Air Besar (BAB) bisa menganggu kegiatanmu. Biasanya hal ini akan terjadi karena tubuh kurang cairan dan kurang konsumsi makanan berserat. Apalagi jika kamu termasuk orang yang jarang minum air putih.
 

Sebaiknya kamu perlu merubah pola makan dan rajin berolahraga untuk menghindari sembelit. Ada beberapa makanan dan minuman yang bahkan menyebabkan sembelit ini. Oleh karena itu, hindarilah makanan dan minuman berikut ini.
 

Daging merah

Foto: Istimewa

Daging merah sulit untuk dicerna karena mengandung zat besi. Hal ini akan mempengaruhi BAB yang mendukungnya menjadi keras sehingga jadi gelap bahkan hitam. Itulah sebabnya kamu harus menghindari makan daging merah dan enggak boleh mengonsumsinya secara berlebih.
 

Pisang

Foto: Istimewa

Walaupun pisang bisa memperlancar pencernaan namun bisa juga untuk menimbulkan rasa sembelit. Hal ini bergantung kepada tingkat kematangan yang kamu makan. Jika kamu mengonsumsi pisang yang berwarna hijau dan belum matang maka akan menimbulkan sembelit. Jadi pastikan untuk memakan pisang berwarna kuning dan sudah matang.
 

Minuman manis

Foto: Istimewa

Kebanyakan konsumsi gula seperti minuman manis bisa berdampak buruk untuk pencernaan. Mungkin kamu sudah biasa minuman seperti soft drink, soda, teh, minuman sachet, dan sebagainya. Namun kandungan gula dalam minuman manis kemasan jauh lebih banyak daripada yang biasa kamu buat di rumah lho.
 

Kue kering

Foto: Istimewa

Makanan penyebab sembelit berikutnya adalah kue kering karena mengandung serat dan cairan yang rendah. Padahal kedua hal ini sangat dibutuhkan tubuh untuk BAB secara lancar dan teratur.
 

Makanan yang digoreng dengan tepung

Foto: Istimewa

Makanan seperti donat, kentang goreng, gorengan adalah makanan penyabab sembelit karena mampu untuk memperlambat sistem pencernaan. Walaupun rasanya enak, namun lemak jenuh yang terkandung sangat tinggi.
 

Frozen food

Foto: Istimewa

Saat ini orang-orang beralih ke frozen food karena praktis. Namun hal ini akan membuat perut kamu sembelit, karena tinggi lemak dan rendah serat apalagi makanannya pun belum digoreng. Selain itu, mengandung sodium yang tinggi dan bisa mengikat air.