Tingkatkan Kualitas Paru-Paru, Ini Jurus yang Bisa Kamu Lakukan

Beauties, di musim pancaroba dan virus seperti sekarang ini, menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting. Jangan lupa untuk senantiasa menjaga kondisi paru-paru kamu, ya. Memperhatikan kondisinya merupakan awal pencegahan covid 19, loh. Well, selain menggunakan suplemen, 5 kebiasaan berikut ini bisa tingkatkan kualitas paru-paru kamu, kok. Coba untuk mempraktikkannya mulai sejak sekarang, ya. 

1. Berjemur di Pagi Hari

kualitas paru-paru/Foto:pexels.com/tatiana-18128

Beauties, jangan sepelekan berjemur di pagi hari, ya. Pasalnya, kandungan vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari bisa membuat paru-paru Beauties semakin membaik kondisinya. Usahakan berjemur selama 10 hingga 15 menit saja setiap paginya. Bila memang susah bangun pagi, coba kamu pasang alarm di pagi hari!

2. Sediakan Waktu untuk Melatih Pernafasan

melatih pernafasan/Foto:pexels.com/karolina-grabowska

Beauties, jangan lupa untuk melatih pernafasan kamu jadi semakin membaik, ya. Kamu sangat bisa mencoba tips-tips pernafasan yang bisa kamu coba dan menonton video di Youtube lho, Beauties! Kamu bisa melatih pernafasan diafragma dan juga pernafasan bibir. Pernafasan diafragma sendiri merupakan pernafasan perut yang dilakukan dengan cara berbaring. Sementara itu, pernafasan bibir dilakukan dengan cara memposisikan mulut seolah-olah sedang meniup. 

3. Perbaiki Postur Tubuhmu

Beauties, siapa sangka, postur tubuh yang baik sangat berperan penting terhadap pernafasan kamu, loh. Nah, paru-paru yang sehat biasanya mengalirkan oksigen secara lancar dan tepat. Tentunya hal ini membutuhkan peran postur tubuh yang baik. Bila kamu bungkuk, maka aliran oksigen ke paru-paru ini akan terhambat, loh. 

4. Memelihara Tanaman di Rumah

memelihara tanaman/Foto:pexels.com/cottonbro

Beauties, jangan lupa untuk memelihara tanaman di dalam rumah, ya. Hobi satu ini bisa membuat Beauties jadi lebih fokus dalam bekerja dan belajar. Selain itu, paru-paru Beauties pun jadi lebih bersih karena polusi pun semakin terserap oleh tanaman yang ada di dalam rumah. Pastikan untuk selalu membuka jendela rumah supaya tingkat polusi udara bisa turun, ya. 

5. Rajin Bergerak

Beauties, cobalah untuk selalu rajin bergerak kapanpun dan dimanapun kamu berada, ya. Walaupun kamu seorang pekerja kantoran, jangan lupa untuk tetap menjalani hari dengan banyak berolahraga, ya. Pastikan untuk selalu menyempatkan waktu barang 10-15 menit saja buat bergerak, ya.