Tips Mengatasi Flu yang Menyerang Saat Malam Hari

Ketika merasakan tenggorokan mulai gatal, rongga hidung tidak enak, rasa sakit di antara pelipis berarti kalian sedang mengalami gejala pilek.

Saat pergantian cuaca dari musim kemarau ke musim hujan, kita terus-menerus diingatkan akan datangnya flu dengan gejala, bersin dan pilek. Ditambah cuaca dingin saat malam hari akan memperparah flu kita. Berikut ini ada cara untuk mengatasi flu yang menyerang saat malam hari.

Tetap Terhidrasi

Tetap Terhidrasi/pexels.com

Ketika merasa kedinginan, kamu harus mengisi tubuh dengan air agar tetap terhidrasi. Karena dengan minum banyak cairan membuat tenggorokan dan saluran pernapasan kamu terlumasi. Sebisa mungkin minum air panas atau hangat, kamu bisa minum air putih hangat atau teh panas.

Karena cairan panas dapat meredakan hidung tersumbat dan dapat meredakan jaringan yang meradang yang melapisi hidung dan tenggorokan. Kalau kamu merasa mual, bisa parut jahe dan masukkan ke dalam teh untuk membantu menenangkan sakit perut.

Selain itu, menghirup uap dari minuman juga merangsang silia (rambut kecil di hidung dan trakea) untuk menyapu keluar kuman.

Gunakan Saline Spray

Gunakan Saline Spray/freepik.com

Masih banyak orang yang tidak menggunakan produk irigasi hidung sampai pada akhirnya hidung mereka pun tersumbat. Karena hidung dan mulut adalah penghalang pertama masuknya virus flu, kamu harus menjaganya tetap lembap saat cuaca dingin sepanjang musim hujan.

Dengan menggunakan saline spray ini akan memberikan kelembapan yang kemudian dapat membantu meningkatkan kemampuan saluran hidung untuk melawan infeksi. Udara kering pada akhirnya mengeringkan saluran hidung dan memungkinkan lebih banyak virus masuk.

Tidur yang Cukup

Tidur yang Cukup/stocksy.com

Akhir-akhir ini di cuaca dingin musim hujan, tidur yang cukup terasa seperti kemewahan karena tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Banyak orang yang meremehkan bahwa tidur pengobatan untuk virus flu. Tetapi kenyataannya, ketika kita tidur sistem kekebalan kita ditingkatkan dan ini adalah waktu dimana tingkat sel tubuh berfokus pada memerangi infeksi.

Lakukanlah semua hal yang bisa membuat kamu tidur dengan kualitas yang cukup, bisa tidur miring untuk mengurangi hidung tersumbat atau menggunakan eucalyptus atau mentol diffuser untuk membantu kamu bernapas.

Makan Sup Ayam

Makan Sup Ayam/stocksy.com

Makanan satu ini sudah dikenal sebagai makanan yang bisa meredakan gejala flu. Kuah sup ayam yang panas itulah memberikan efek hangat untuk tubuh kita. Dengan kandungan kaldu ayam dalam sup juga memiliki manfaat anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan.

Rasa mampet pada hidung, dada dan sakit tenggorokan pun bisa berkurang jika kamu mengonsumsi sup ayam. Jangan lupa juga tambahkan sayuran yang kaya akan antioksidan dan fitokimia agar lebih lezat yang juga bermanfaat untuk memulihkan flu dengan cepat.

Kenakan Kaos Kaki Basah

Kenakan Kaos Kaki Basah/stocksy.com

Banyak dari kita pasti menganggap cara ini hanya berupa candaan, tapi rupanya metode ini bisa untuk menyembuhkan flu.

Melansir Byrdie, metode “kaos kaki basah” atau yang juga dikenal sebagai “kaos kaki penghangat”, dianggap bekerja dengan fisiologi alami tubuh kamu untuk mengatasi flu, sakit kepala dan insomnia.

Ketika meletakkan kaos kaki basah di kaki, suhu dingin menyebabkan darah mengalir dari kulit dan kembali ke kaki untuk menghangatkannya. Bentuk “mikrosirkulasi” ini melakukan sama seperti yang dilakukan aliran darah biasa, membawa nutrisi masuk dan racun keluar.

Namun, tidak ada bukti klinis yang mendukung metode ini sebagai mengatasi flu saat malam hari. Jadi kalau beberapa orang merasa metode ini berguna, jangan menganggap metode ini sebagai penyembuhan pertama kamu.