sign up SIGN UP

MUSLIM

Manfaat Tersembunyi Nasi Merah Selain Turunkan Berat Badan

Nurul Khasanah | Rabu, 23 Jan 2019 13:50 WIB
Manfaat Tersembunyi Nasi Merah Selain Turunkan Berat Badan
caption
Nasi merupakan bahan makanan pokok bagi mayoritas masyarakat Indonesia. Tidak heran kalau banyak orang yang merasa belum kenyang maksimal jika belum makan nasi. Manfaat nasi bagi kesehatan sangat penting, salah satunya memberikan energi bagi tubuh. Saat orang makan nasi merah, pasti kamu akan menebak jika mereka sedang berdiet. Nasi merah sering kali diklaim dapat membantu menurunkan berat badan. Sebenarnya apa manfaat nasi merah dan bagaimana nasi merah dapat berpengaruh terhadap berat badan?

Memiliki Indeks Glikemik yang Lebih Rendah


Foto: Istimewa

Indeks glikemik (Glycemic Index atau GI) yaitu sebagai angka yang menunjukkan potensi peningkatan kadar gula dalam darah setelah mengonsumsi makanan tertentu. Indeks glikemik yang rendah mengindikasikan makanan tersebut lebih sehat dan aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Ternyata beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada beras putih. Sehingga mengkonsumsi nasi merah sangat baik bagi penderita diabetes serta mendukung kesuksesan program diet.


Kenyang Lebih Lama


Foto: Istimewa

Beras merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dengan kalori yang lebih rendah jika dibandingkan dengan beras putih. Beras merah mengandung serat 6 kali lebih banyak daripada beras putih. Kandungan serat ini akan diproses oleh sistem pencernaan dalam waktu lama. Wajar saja bila kamu merasa kenyang lebih lama ketika menyantap nasi merah.

Nasi merah memberimu suplai energi secara bertahap sesuai kebutuhan, sehingga asupan kalori dapat terpakai lebih efisien dan tidak menumpuk menjadi lemak. Ini dia salah manfaat nasi merah untuk diet.

 


Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi


Foto: Istimewa

Semakin bertambah usia, kekuatan tulang pada tubuh manusia juga semakin berkurang. Kandungan kalsium dan magnesium yang dibutuhkan tulang dan gigi juga terdapat pada beras merah lo, ladies. Kebutuhan kalsium dan magnesium harian bagi tubuhmu bisa diperoleh dari konsumsi beras merah. Buat kamu yang ingin tetap terlihat bugar dan kuat, tak ada salahnya mulai beralih mengkonsumsi dari nasi putih ke nasi merah. Jangan lupa pula mengkonsumsi lauk yang kaya kalsium untuk menyempurnakan asupan nutrisi yang satu ini bagi tubuhmu.

 


Menjaga Kekebalan Tubuh


Foto: Istimewa

Ada beragam jenis vitamin dan mineral yang terkandung dalam beras merah. Nasi merah merupakan sumber thiamine, niacin, dan vitamin B6 yang baik. Itulah sebabnya mengkonsumsi nasi merah akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.


Menjaga Sistem Pencernaan


Foto: Istimewa

Manfaat nasi merah lainnya yaitu menjaga sistem pencernaan. Kandungan serat pada nasi merah rupanya bukan hanya akan membuatmu kenyang lebih lama. Serat tersebut juga akan membantu memperlancar sistem pencernaan. Kandungan serat juga membawa bantuan dari kondisi lain seperti sembelit, iritasi usus, kanker usus, hingga wasir.


Bebas Stress dan Mencegah Penuaan Dini


Penuaan dini terjadi karena banyaknya radikal bebas yang diterima oleh tubuh dan salah satunya stress. Beras merah merupakan jenis biji-bijian yang memiliki kandungan antioksidan di dalamnya. Kamu bisa mengoptimalkan kandungan antioksidan dari beras merah dengan mengkonsumsi secara rutin.

Cara ampuh mengatasi stres rupanya tidak sulit. konsumsi beras merah yang kaya kandungan vitamin B bisa menjadi salah satu caranya. Vitamin B adalah jenis nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan otak dan sistem saraf. Bagian otak dan saraf yang mengendalikan emosi akan menjadi lebih rileks bila kebutuhan vitamin B sudah tercukupi.


Foto: Istimewa

Rugi sekali jika kamu melewatkan konsumsi nasi merah. Beragam manfaat istimewanya akan bikin kamu semakin sehat dari hari ke hari. Terutama kamu yang sedang menjalani program diet. Nasi merah sering dijadikan alternatif karbohidrat untuk orang-orang yang sedang diet. Namun, juga harus disertai dengan pola makan sehat dan rendah lemak. Kunci untuk hidup sehat ternyata tidak harus sulit asalkan kamu konsisten menjalaninya mulai sekarang.


(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id