4 Tips Ini Bisa Atasi Nervous dan Takut Saat Public Speaking

Ladies, pernahkah kamu menjadi seorang pembicara di depan umum atau sekadar presentasi di depan teman-teman, dosen, atau rekan kerja? Jika iya, mungkin saat sebelum presentasi kamu sering merasakan betapa nervous dan takutnya saat public speaking.

Nervous biasanya dipengaruhi beberapa faktor seperti kurangnya persiapan, overthinking takut salah, atau memang yang baru pertama kali maju untuk menjadi public speaker. Hal tersebut memang wajar ko Ladies, agar presentasi mu semakin maksimal dan nervous hilang, berikut ini beberapa tips untuk atasi nervous dan takut pada saat public speaking.

Latihan di Depan Cermin

Latihan di Depan Cermin/Freepik.com

Berikut ini adalah salah satu metode yang paling lama dan banyak digunakan banyak orang untuk berlatih berbicara di depan umum. Mencoba public speaking di depan cermin dapat melatihmu melawan ketakutan dan grogi, ini karena kamu dapat melihat bagaimana cara berbicaramu dan beberapa gesture yang kamu lakukan sehingga jika terdapat bagian yang menurut mu sendiri kurang maksimal kamu dapat segera memperbaikinya dan melatihnya berulang-ulang kali di depan kaca.

Menguasai Materi

Menguasai Materi/Freepik.com

Salah satu faktor nervous adalah kurangnya menguasai materi yang akan dibawakan. Maka dari itu jauh hari sebelum melakukan presentasi, usahakan untuk berlatih dan belajar segala materi yang akan kamu sampaikan. Catatlah poin-poin penting yang akan disampaikan. Jika kamu sudah paham dan menguasai materi yang akan disampaikan, saat public speaking berlangsung pun akan lebih percaya diri dan dapat lebih maksimal.

Minum Air Hangat

Minum Air Hangat/Freepik.com

Perasaan nervous dan takut biasanya akan dibarengi dengan keringat dingin dan sekujur badan yang tiba-tiba dingin. Agar public speaking mu berjalan dengan lancar, atasi gugup dan rasa takut mu dengan meminum segelas air hangat dan terus berpikiran positif untuk membangun kepercayaan dirimu. Jika perlu, kamu bisa berdiam diri sendirian terlebih dahulu untuk menenangkan segala pikiran dan tubuhmu.

Atur Pernafasan

Atur Pernafasan/Freepik.com

Sebelum melakukan public speaking terlebih dahulu kamu dapat mengatur pola pernafasanmu. Kamu bisa menarik dan membuang nafas sebelum tampil. Mengatur pernafasan juga berguna agar teknik berbicaramu tidak terlalu cepat dan lebih teratur.

Itulah beberapa tips untuk atasi nervous dan takut sebelum melakukan public speaking. Kamu dapat mencobanya salah satu ada beberapa dari tips di atas ya!