Cara-cara Agar Hormon Bahagia 'Bekerja Lebih Keras' di Tubuh, Biar Bikin Happy Seharian

Hormon merupakan senyawa kimia di dalam tubuh hasil produksi kelenjar dalam sistem endokrin. Senyawa kimia tersebut melakukan perjalanan melalui aliran darah, juga bertindak sebagai pembawa pesan dan berperan dalam banyak proses tubuh.

Salah satu fungsi penting dari hormon adalah untuk membantu mencegah stres atau mengatur suasana hati. Beberapa jenis hormon di dalam tubuh diketahui dapat membantu meningkatkan perasaan positif, seperti kebahagiaan.

Tubuh diketahui memproduksi 4 senyawa yang disebut 'hormon bahagia', hormon bahagia ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan membantu suasana hati kamu happy seharian.

Dikutip dari detikHealth, berikut 4 hormon bahagia dan cara meningkatkannya dalam tubuh!

1. Hormon Dopamin

Hormon dopamin juga dikenal sebagai hormon 'rasa senang', adalah hormon dan neurotransmitter yang merupakan bagian penting dalam sistem otak. Dopamin dikaitkan dapat memberikan rasa atau sensasi menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, serta fungsi sistem motorik.

2. Hormon Serotonin

Hormon dan neurotransmitter pada hormon serotonin bisa membantu meregulasi suasana hati atau mood, serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan juga memori.

Cara meningkatkan hormon bahagia. /Foto:unsplash.com/avasol

3. Hormon Oksitosin

Hormon oksitosin sering disebut sebagai 'hormon cinta', oksitosin merupakan hormon penting yang berkaitan dengan persalinan, menyusui, dan ikatan kuat antara orang tua dan anak. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan rasa kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan.

4. Hormon Endorfin

Hormon endorfin merupakan pereda nyeri alami dalam tubuh yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres atau tidak nyaman. Kadar endorfin biasanya akan meningkat saat kamu melakukan sejumlah aktivitas tertentu yang menimbulkan perasaan memuaskan seperti makan makanan lezat, berolahraga, atau berhubungan intim.

Cara Meningkatkan Hormon Bahagia Dalam Tubuh

Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan hormon bahagia di dalam tubuh, di antaranya :

Olahraga

Berolahraga dapat meningkatkan hormon bahagia/foto: id.pinterest.com/Mbio Apparel, LLC

Olahraga merupakan cara yang bagus untuk melepaskan endorfin dan juga mampu meningkatkan kadar dopamin dan serotonin. Oleh karenanya, olahraga memiliki banyak manfaat pada kesehatan fisik dan juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan emosional.

Jadi, untuk menjaga kesehatan mental, pastikan kamu juga memiliki tubuh yang sehat dengan rutin olahraga ya Beauties.

Tertawa

Tertawa cara alami mengurasi stres/foto: id.pinterest.com/modelpress

Tertawa merupakan cara alami yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi perasaan stres dan cemas. Karena saat tertawa dopamin dan endorfin akan meningkat, sehingga suasana hati akan membaik.

Terlebih jika tertawa dengan orang yang kamu cintai, maka ini akan juga akan memicu pelepasan oksitosin.

Makan Enak

Yogurt salah satu sumber probiotik terbaik/foto: id.pinterest.com/Cucchiaioit

Mengkonsumsi makanan yang enak dapat memicu pelepasan dopamin bersama dengan endorfin. Seperti mengkonsumsi makanan pedas, makanan yang mengandung probiotik, serta makanan tinggi triptofan.

Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik bikin happy/foto: id.pinterest.com/Her Campus

Mendengarkan musik dapat membuat suasana hati lebih baik, terlebih jika yang didengarkan adalah musik favorite kamu Beauties. Perubahan positif dalam suasana hati ini dapat meningkatkan produksi serotonin.