Mudah Marah? Yuk Simak 5 Tips Mudah Mengendalikan Amarahmu!

Amarah merupakan bentuk mengekspresikan emosi yang terjadi secara alamiah ketika seseorang merasa dirinya berada di situasi yang tidak mengenakan. Amarah seringkali membuat diri kehilangan kendali. Amarah pada dasarnya tidak dapat dihilangkan namun dapat dikendalikan.

Nah, bagi kamu yang sulit mengendalikan amarah, yuk ikuti 5 cara yang dapat kamu lakukan untuk dapat mengendalikan amarahmu. 

1. Jangan Menyimpan Dendam dalam Diri Kamu

Jangan Menyimpan Dendam dalam Diri Kamu/foto: freepik.com

Salah satu sebab mudah marah adalah kamu menyimpan dendam terhadap sesuatu dalam diri kamu. Oleh sebab itu, untuk dapat mengendalikan amarah dalam diri kamu, kamu tidak boleh menyimpan dendam sedikit pun terhadap sesuatu yang tidak kamu sukai atau masalah yang kamu hadapi. Kamu harus berpikir positif terhadap setiap hal yang tidak kamu sukai dan masalah yang kamu hadapi. 

2. Mengekspresikan Amarah Kamu 

Mengekspresikan Amarah Kamu/foto: freepik.com

Mengekspresikan amarah merupakan salah satu langkah yang dapat kamu lakukan untuk mengendalikan amarah. Mengekspresikan amarah dapat dilakukan dengan selalu berpikir jernih terhadap masalah yang kamu hadapi dan cobalah tetap tenang ketika dihadapkan pada suatu masalah. 

3. Melakukan Aktivitas Fisik 

Melakukan Aktivitas Fisik/foto: freepik.com

Dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, kamu akan lupa terhadap suatu masalah yang kamu hadapi sehingga tidak akan meluapkan amarahmu pada masalah tersebut. Olahraga juga dapat melepaskan diri dari stress dan merelaksasikan tubuh. 

4. Berpikir Sebelum Berbicara 

Berpikir Sebelum Berbicara/foto: freepik.com

Berpikir sebelum berbicara dapat kamu lakukan untuk mengendalikan amarahmu. Ketika kamu sudah yakin ingin berbicara, pastikan apa yang kamu bicarakan sudah kamu pikirkan. Pembicaraan yang asal rentan menyakiti perasaan orang lain yang nantinya akan menimbulkan amarah dari lawan bicara kamu sehingga dapat membuat kamu akan tersulut amarah juga. 

5. Mengalihkan Perhatianmu 

Mengalihkan Perhatianmu/foto: freepik.com

Salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mengendalikan amarahmu yaitu dengan mengalihkan perhatian. Ketika kamu sedang dihadapkan pada suatu hal yang dapat menimbulkan amarah pada dirimu, kamu dapat mengalihkannya dengan cara mendengarkan musik, membaca, menari, ataupun mandi. Dengan begitu, kamu akan lupa dengan amarahmu dan tidak akan meluapkan amarahmu. 

Nah itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk mengendalikan amarah dalam diri kamu. Ingat ya, tetap tenang dan selalu berpikir positif merupakan kunci keberhasilan dalam mengendalikan amarah. Semangat!