New Year, New Me! Begini 5 Cara Mengatasi Rasa Mudah Marah, Yuk, Belajar Lebih Chill Beauties!

Menyongsong tahun baru, beberapa orang telah menyusun rencana untuk kehidupan yang lebih baik. Nggak cuma soal rencana karier, hubungan, keuangan, dan kesehatan, tetapi juga bagaimana mengelola emosi.

Emosi yang tak terkendali, seperti luapan amarah yang meledak-ledak, pasti akan berimbas pada banyak hal di sekitar ke arah negatif. Jika kamu salah satu orang yang mengalami hal ini, tampaknya kamu harus membenahi diri agar tidak menjadi gunung es di kemudian hari.

Bertepatan dengan menyambut tahun baru, berikut ini Beautynesia himpun cara mengendalikan rasa mudah marah yang kerap timbul di dalam diri. Dihimpun dari Very Well Mind, berikut ulasannya.

Kenali Penyebabnya

Ilustrasi marah. (Foto:Freepik.com/8photo)/ Foto: Novianty Aulia

Tak ada asap jika tidak ada api. Begitu juga amarahmu. Jika amarah itu muncul, terimalah dan sadarilah jika dirimu sedang marah. Kemudian, identifikasi akar penyebab kemarahan yang terjadi.

Apakah itu karena ketakutan, kesepian, pengkhianatan, dan lain sebagainya. Terkadang, pertengkaran kecil yang kamu alami atau pikiran tidak menyenangkan juga bisa memicu rasa marah itu datang.

Meditasi

Ilustrasi meditasi. (Foto: Pexels.com/Natalie)

Meditasi bukan sekadar berdiam diri di tempat yang sepi untuk mencari tenang, tetapi jika kamu meresapinya lebih dalam, meditasi juga bermanfaat dalam membantu mengendalikan emosi manusia. Mulailah dengan teknik meditasi yang sederhana, seperti latihan pernafasan dalam.

Ketika kamu menghadapi situasi yang memicu kemarahan muncul, luangkan waktu sejenak sebelum mengambil reaksi dari rasa marah yang muncul. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk menenangkan diri. Kamu juga bisa berhitung sampai kamu merasa dirimu lebih tenang.

Berolahraga

Jika kamu berpikir bahwa olahraga hanya bermanfaat pada kesehatan fisik, itu artinya kamu keliru. Sebab, olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental kamu, Beauties. Kamu bisa menyalurkan emosi seperti marah dengan cara yang bermanfaat juga produktif dengan olahraga. Bersepeda, lari, dan muay thai bisa jadi alternatif pilihan olahraga. 

Let It Out

Marah itu wajar, begitu juga meluapkannya. Jangan memendam amarah, apalagi terlalu lama. Mengekspresikan kemarahan adalah cara paling sehat untuk melewati rasa marah itu sendiri.

Ilustrasi bahagia. (Foto: Pexels.com/Natalie)

Sebaliknya, jika kamu memendam emosi di dalam hati dan pikiran, kemungkinan besar amarah itu akan menyebabkan ledakan besar dan tiba-tiba. Hal ini membuka peluang keadaan jadi kacau, termasuk orang-orang di sekitarmu menjadi tidak nyaman. Perlu diingat, luapkan secara bijak ya, Beauties.

Hindari Pemicu

Satu hal terakhir yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan rasa marah adalah menghindari pemicu. Itulah gunanya mengidentifikasi penyebab seperti yang dikatakan di poin pertama. Kamu berhak atas hal itu.

Misal, kamu sering terpicu ketika melakukan percakapan dengan orang tertentu atau tentang topik tertentu, hindari sebisa mungkin sampai kamu bisa belajar mengendalikan amarah kamu dengan lebih baik.

[Gambas:Youtube]

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!