Payudara Kendur? Ini Tips Jitu Kembali Kencangkan Payudara

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan payudara menjadi kendur. Umumnya payudara dapat mengendur setelah wanita memiliki anak dan menyusui. Namun faktor-faktor lain seperti penurunan berat badan yang drastis, kebiasaan hidup tidak sehat serta bertambahnya usia juga dapat mempengaruhi perubahan bentuk payudara.

Lantas jika payudara sudah mengendur, bagaimana cara membuatnya kencang kembali?

1. Olahraga dan Yoga

Latihan fisik push up/Foto: freepik.com

Salah satu cara untuk mengencangkan kembali payudara adalah dengan rutin melakukan olahraga yang berfokus melatih otot tubuh bagian atas. Gerakan-gerakan seperti push up dan plank dapat membantu membentuk otot-otot yang menopang payudara sehingga menjadikannya lebih kencang.

Selain olahraga, gerakan-gerakan dalam yoga seperti triangle pose, standing forward bend dan cobra pose juga dapat membantu memperkuat otot-otot penopang payudara.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh tegak/Foto: freepik.com

Kebiasaan membungkuk tidak hanya memiliki dampak negatif pada kesehatan, namun juga dapat berpengaruh pada bentuk dan kekencangan payudara. 

Dengan memperbaiki postur tubuh menjadi lebih tegap dan sempurna, beban tubuh akan terdistribusi secara lebih merata serta menjadikan posisi payudara lebih terangkat. 

3. Menggunakan Bra yang Tepat

Memilih bra/Foto: freepik.com

Memilih bra yang tepat adalah salah satu langkah penting untuk menjaga bentuk payudara agar tidak kendur. Sebab, bra yang berfungsi sebagai penyangga payudara tidak dapat bekerja sebagaimana mestinya jika kita memilih ukuran dan desain yang tidak sesuai. 

[Gambas:Instagram]

4. Rutin Memijat Payudara

Memijat payudara/Foto: freepik.com

Cara selanjutnya untuk mengembalikan kekencangan payudara adalah dengan rutin memijatnya dengan gerakan ke atas. Memijat payudara diketahui dapat meningkatkan sirkulasi darah. Di samping itu, rutinitas ini juga dapat menguatkan otot serta jaringan payudara agar lebih kencang.

Kamu dapat memijatnya dengan minyak zaitun yang bermanfaat menutrisi dan mengencangkan kulit.

5. Menggunakan Masker Payudara

DIY masker payudara/Foto: freepik.com

Setelah memijat, maksimalkan perawatan dengan memakai masker payudara. Kamu bisa memakai masker yang tersedia di pasaran, atau bisa juga membuat sendiri masker payudara menggunakan bahan-bahan alami. Salah satunya yang bisa digunakan adalah putih telur dan mentimun yang bermanfaat membuat payudara lebih kencang dan kenyal.