Ubah Kebiasaan Toxic Agar Kamu Jadi Orang yang Lebih Bahagia

Setiap orang punya resolusi dan tujuan masing-masing dalam hidupnya. Mulai dari mencoba berolahraga secara teratur, konsumsi makanan sehat, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Sayangnya, pasti ada suatu hal yang menghalangi untuk mencapai tujuan tersebut.

Biasanya disebabkan oleh kebiasaan buruk atau toxic yang tumbuh secara alami. Walaupun tidak selalu muncul, kebiasaan ini harus segera diubah lho. Untuk menghilangkan kebiasaan buruk dalam diri masing-masing, cobalah beberapa cara ini agar menjadi orang yang lebih bahagia.

Berdamai dengan kebiasaan toxic

Freepik.com

Langkah pertama untuk menghilangkan kebiasaan toxic mungkin jadi hal paling sulit. Coba kenali kebiasaan apa adanya dan berdamai dengannya. Mengakui kebiasaan toxic akan memberikan solusi untuk mengatasi permasalahan. Hal ini mengartikan bahwa tahu betul bagian buruk dari diri sendiri sehingga tidak terjebak selamanya. Jangan sampai kebiasaan toxic mengendalikan situasi.

Kenali pemicu

Freepik.com

Kemudian hal paling penting adalah mengenali apa yang bisa memicu kebiasaan toxic. Beri diri sendiri waktu untuk memikirkan hal ini dan menganalisis setiap kegiatan. Kemudian persiapkan respons saat melihat pemicu tersebut terjadi.

Pemikiran tegas mengalahkan kebiasaan toxic, karena pikiran tidak memiliki ruang untuk melawan. Selain itu, bisa juga secara fisik lepas dari situasi tersebut dengan meninggalkan ruangan dan melakukan kegiatan lain sampai kebiasaan toxic hilang.

Jadikan sebagai pengingat

Freepik.com

Setelah mengenali pemicu dan berhenti melakukan kebiasaan toxic, berikan apresiasi pada diri sendiri, karena hal tersebut bukan perkara mudah. Lalu luangkan waktu sejenak untuk mengingatkan diri sendiri bahwa hal itu tidak akan terjadi lagi. Tidak ada solusi cepat untuk mengubah kebiasaan toxic, jadi bisa muncul lagi apabila dipicu. Namun, jangan sampai hal ini membuat diri sendiri menyerah.

Buat perubahan kecil

Freepik.com

Beberapa kebiasaan bisa berubah seiring dengan membuat perubahan kecil. Misalnya kebiasaan toxic adalah bermalas-malasan sepanjang hari. Coba pikirkan kebiasaan baik apa yang bisa menggantikannya.

Mungkin kalian belum mengetahui tujuan hidup dan pencapaian apa yang diinginkan. Kombinasikan dengan melakukan workout ringan setiap kali rasa malas dirasakan. Hal ini efektif meningkatkan produksi endorphin, jadi membuat perasaan lebih bahagia.

Tuliskan isi pikiran

Freepik.com

Sama seperti orang berdiet yang melihat foto sebelum dan sesudah, sehingga memudahkan untuk melihat kemajuan yang dibuat. Hal yang sama berlaku untuk menghentikan kebiasaan toxic. Tuliskan pemikiran, kesuksesan, dan kegagalan dalam jurnal. Ketika merasa putus asa di waktu mendatang, jurnal ini berguna sebagai pengingat seberapa jauh diri melangkah.