sign up SIGN UP

LIFE

10 Makanan & Minuman yang Membantu Tidur Nyenyak

Ika Dyah | Kamis, 28 May 2015 05:00 WIB
10 Makanan & Minuman yang Membantu Tidur Nyenyak
caption
Setelah lelah beraktivitas seharian, tidur adalah pilihan Minasan untuk mengembalikan stamina. Akan tetapi jika kualitas tidur Minasan tidak baik bukannya segar kembali saat bangun tidur, Minasan bisa mengalami pusing dan justru lesu. Minum susu adalah salah satu cara mengatasinya, namun bagaimana bagi Minasan yang tidak menyukai susu? Ternyata selain susu ada beberapa makanan dan minuman lain yang bisa memperbaiki kualitas tidur Minasan atau membuat tidur Minasan lelap dan nyenyak sehingga bisa kembali segar bugar saat Minasan bangun tidur.

Smoothie Pisang


Kandungan mineral kalium dan magnesium yang ada pada pisang ini membantu otot-otot rileks, sehingga tidur Minasan lebih nyenyak.
Foto: https://www.vemale.com/kesehatan/29433-minuman-pengusir-mual-ibu-hamil-banana-lime-smoothie.html
Untuk membuat tidur Anda makin nyenyak, Anda bisa memblender satu pisang kecil dengan satu sendok makan mentega dan setengah cangkir susu kedelai tanpa pemanis. Kandungan mineral kalium dan magnesium yang ada pada pisang ini membantu otot-otot rileks.https://kabarimbo.com/5-minuman-sehat-yang-bantu-anda-tidur-nyenyak/

Susu hangat


Tryptophan yang terkandung dalam susu memberi efek menenangkan dan membuat tubuh rileks.
Foto: https://health.detik.com/read/2011/08/23/182336/1709602/766/kenapa-susu-bikin-tidur-lebih-nyenyak
Susu hangat adalah sumber tryptophan yang memberi efek menenangkan dan membuat tubuh rileks.https://www.facebook.com/ResepCantikAlami/posts/593745703978551

Yoghurt


Yoghurt juga bisa diminum sebelum Minasan tidur karena kandungan pada yoghurt hampir sama dengan susu tapi lebih rendah lemaknya.
Foto: https://alexayoghurt.blogspot.com/
Semua makanan yang membantu tidur nyenyak sebaiknya tidak mengenyangkan, salah satunya yogurt. Kandungan pada yogurt hampir sama dengan susu tapi lebih rendah lemaknya.https://www.facebook.com/ResepCantikAlami/posts/593745703978551

Teh Kamomil


Glisin dalam kamomil adalah semacam obat penenang ringan bagi tubuh.
Foto: https://salmaknowledge.blogspot.com/2013/12/20-makanan-yang-membantu-tidur-lebih.html
Menurut peneliti, minum teh kamomil dapat meningkatkan glisin, zat kimia yang membuat saraf dan otot menjadi rileks. Bahkan, zat tersebut juga berfungsi sebagai obat penenang ringan untuk tubuh.https://www.cosmopolitan.co.id/article/read/3/2015/6403/makanan-dan-minuman-yang-bantu-anda-tidur-lelap

Madu


Efek rileks bisa Minasan dapatkan jika minum satu sendok madu sebelum tidur. Selain itu madu dapat membuat zat tripofan mudah masuk ke otak sehingga Minasan bisa cepat tertidur.
Foto: https://carapedia.com/makanan_pengganti_obat_tidur_info3471.html
Mengonsumsi satu sendok makan madu bisa menimbulkan efek relaksasi dalam tubuh. Menurut pakar nutrisi Lindsey Duncan, gula alami yang ditemukan dalam madu dapat membantu zat tripofan lebih mudah masuk ke otak sehingga Anda akan lebih cepat tertidur. https://www.cosmopolitan.co.id/article/read/3/2015/6403/makanan-dan-minuman-yang-bantu-anda-tidur-lelap

Edamame


Edamame mengandung komponen yang sama dengan esterogen sehingga bisa mencegah rasa panas saat malam yang bisa mengganggu tidur Minasan.
Foto: https://health.kompas.com/read/2013/09/01/2212332/Makanan.Ini.Bantu.Anda.Tidur.Nyenyak
Riset membuktikan, edamame mengurangi gejala kurang tidur bagi wanita monopause. Edamame mengandung komponen sama dengan esterogen, yang mencegah rasa panas saat malam yang bisa mengganggu tidur.https://health.kompas.com/read/2013/09/01/2212332/Makanan.Ini.Bantu.Anda.Tidur.Nyenyak

Popcorn


Popcorn yang mengandung keju bisa juga membuat tidur Minasan pulas, karena kandungan pada keju adalah susu.
Foto: https://www.tersemangat.com/2014/01/5-makanan-pengganti-obat-tidur_2.html
Popcorn yang mengandung bahan keju mampu membantu anda tertidur pulas di malam hari. Ini dikarenakan popcorn banyak mengandung karbohidrat serta keju yang banyak mengandung susu. Kandungan dari kedua bahan tersebut membuat tidur malam anda makin pulas. https://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/05/makanan-bantu-tidur-pulas.html

Jus Cherry


Melatonin dan antioksidan membantu Minasan yang mengalami insomnia.
Foto: https://wolipop.detik.com/read/2010/08/06/175401/1415265/857/sembuhkan-insomnia-dengan-cherry
Minum jus ceri dua kali sehari setiap pagi hari dan dua jam sebelum tidur bisa mencegah insomnia. Ini karena buah ceri mengandung melatonin, antioksidan yang dikenal untuk membantu mengatur siklus tidur kita.https://kabarimbo.com/5-minuman-sehat-yang-bantu-anda-tidur-nyenyak/

Sereal Gandum


Kandungan mineral dalam gandum bisa mengendurkan otot-otot dan membuat tidur Minasan lebih nyenyak.
Foto: https://health.detik.com/read/2015/03/26/080051/2869935/1410/rutin-makan-sereal-gandum-kaya-serat-dapat-turunkan-risiko-kematian-dini
Gandum merupakan bahan utama dalam minuman sereal yang juga merupakan sumber vitamin B, fosfor, besi, seng dan magnesium. Kandungan mineral yang tinggi dalam sereal gandum bisa membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tidur lebih nyenyak.https://kabarimbo.com/5-minuman-sehat-yang-bantu-anda-tidur-nyenyak/

Kentang


Kentang membantu mengurangi asam yang menghalangi tryptophan (zat yang membuat tidur lebih pulas).
Foto: https://obattbc.info/manfaat-kentang-bagi-kesehatan/
Makan kentang ternyata mampu membuat tidur malam anda lebih pulas. Ini dikarenakan kentang membantu mengurangi asam yang menghalangi tryptophan (Zat yang membuat tidur anda lebih pulas). https://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/05/makanan-bantu-tidur-pulas.html
(ebn/ebn)

Our Sister Site

mommyasia.id