sign up SIGN UP

LIFE

Lakukan Desk Stretch agar Tubuh Lebih Fit! (Bagian 1)

verrynaryna | Sabtu, 23 May 2015 01:30 WIB
Lakukan Desk Stretch agar Tubuh Lebih Fit! (Bagian 1)
caption
Apakah Minasan pegawai kantor yang bekerja di depan komputer dan duduk selama berjam-jam? Jika ya, risiko nyeri tak bisa dihindari. Nyeri bukanlah penyakit yang mematikan, namun bila dalam jangka waktu yang panjang tentu akan mengganggu aktivitas Minasan. Maka yang perlu dilakukan adalah meregangkan tubuh dengan gerakan Desk Stretch. Desk Stretch adalah gerakan peregangan yang bisa dilakukan di kantor karena tak memakan banyak waktu dan ruang. Yuk ikuti beberapa gerakan di bawah ini!

1. The Daydream


Persiapkan kedua tangan Minasan di belakang kepala. Lalu ambil siku kiri dengan tangan kanan, kemudian tarik siku dengan pelan. Lakukan hal yang sama untuk siku kanan Minasan.
Foto: https://www.healthline.com/health-slideshow/deskercise#2

2. The Carpet Gazer


Selagi duduk, luruskan kedua kaki, kemudian raih mata kaki Minasan dengan kedua tangan tanpa menekuk lutut. Lakukan dengan durasi 10-20 detik ya.

3. The Half-Bear Hug


Gerakan ini bisa Minasan lakukan dengan menekuk satu lutut ke atas. Setelah itu peluk lutut Minasan hingga mencapai dada. Lakukan kembali untuk lutut yang lainnya.
Foto: https://www.healthline.com/health-slideshow/deskercise#4

4. The Olympic Diver


Genggam kedua tangan dan arahkan ke depan. Lalu tundukkan kepala Minasan dan tarik lengan secara perlahan. Minasan juga bisa lakukan gerakan ini dengan menarik kedua lengan ke belakang punggung.
Foto: https://www.healthline.com/health-slideshow/deskercise#5

5. The Almost-Aerobics Reach


Angkat satu tangan ke atas. Jika tangan kanan yang diangkat, maka arahkan ke kiri bersama dengan kepala Minasan. Bila tangan kiri, maka arahkan tangan dan kepala ke kanan.
Foto: https://www.healthline.com/health-slideshow/deskercise#6
(ebn/ebn)

Our Sister Site

mommyasia.id