Tips-Tips agar Tetap Sehat Meski Begadang (Bagian 1)

Begadang merupakan sebuah kebiasaan yang terkadang sulit dihindari bagi sebagian orang. Seperti yang Minasan ketahui, begadang sebenarnya bukan merupakan kebiasaan yang baik. Tetapi mau bagaimana lagi jika pekerjaan atau tugas kuliah sudah menumpuk dan kita dikejar oleh deadline. Atau bisa juga dikarenakan jam biologis kita yang mengarahkan kita lebih aktif pada malam hari. Berikut ini ada beberapa tips mengenai cara untuk tetap hidup sehat walaupun kita sering begadang: Bagian 1.

Buat Jadwal Tidur

Jika ingin begadang tiap malam, Minasan harus membuat jadwal tidur untuk diri sendiri. Contohnya, harus mewajibkan tidur pada jam-jam tertentu disiang hari dan harus membiasakan tidur di jam yang sama. Karena waktu tidur yang tidak pasti akan mengganggu ritme biologis kita yang mengakibatkan ketidakseimbangan hormon sehingga bisa menimbulkan berbagai penyakit.

Pastikan Mendapat Sinar Matahari Cukup

Sinar matahari sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Walaupun aktif pada malam hari, disarankan tetap mendapatkan sinar matahari yang cukup terutama pada pagi hari. Luangkan waktu untuk sekedar joging atau jalan-jalan keluar dipagi hari, karena ini akan mencegah dari depresi dan ketidakseimbangan hormon.

Makan Sehat dan Teratur

Lebih baik pilih makanan yang sehat dan dengan waktu yang teratur. Adanya perubahan jam biologis pada tubuh juga dapat menyebabkan perubahan pada metabolisme dan selera makan. Sebaiknya memilih konsumsi sayuran hijau karena kandungan antioksidan dan serat alaminya dapat menjaga kesehatan serta melancarkan saluran pencernaan.

Rajin Olahraga

Rajin olahraga penting untuk menjaga jantung dan mencegah obesitas. Kita bisa joging, renang, atau nge-gym. Manfaatkan juga waktu luang kita untuk sekadar latihan push up atau squat.

Banyak Minum Air Putih

Air putih sangat bermanfaat bagi tubuh, air putih juga bisa membuat kulit menjadi sehat. Bagi Minasan yang suka begadang sebaiknya mengonsumsi air putih dengan porsi yang lebih banyak dan juga menghindari berbagai minuman penambah energi. Disarankan juga untuk mengonsumsi madu agar bisa menjaga metabolisme dan juga menambah energi.