Setiap individu, pasti ingin hidupnya lebih bahagia. Tidak ada tekanan baik dari luar maupun dalam diri, seperti pekerjaan, teman, keluarga, atau pun kekurangan-kekurangan diri yang menjadi suatu beban.
Terkadang kita merasa sulit untuk meraih kebahagiaan. Tetapi, jika kita sudah mengetahui cara apa saja yang dapat membuat hidup bahagia, pasti kita akan merasa mudah meraih kebahagiaan.
Seperti yang telah dilansir oleh laman Encyclopedia Britannica bahwa kebahagiaan memiliki fungsi seperti, memberikan kita pemikiran yang positif, minat untuk berkarya, kreatif, dan mampu bersosialisasi dengan baik.
Dilansir oleh laman Healthline ada beberapa kebiasaan yang bisa Beauties terapkan agar hidup lebih bahagia, simak bersama, yuk!
1. Tersenyum
Ilustrasi senyum dapat melepaskan hormon dopamin sehingga hidup bisa lebih bahagia / Foto: Pexels.com / Julia Avamotive |
Hal pertama yang bisa kamu terapkan adalah tersenyum. Setiap orang yang bahagia pasti akan tersenyum. Menurut penelitian, ketika tersenyum, otak akan melepaskan hormon dopamin.
Dopamin sendiri adalah hormon kebahagiaan. Sehingga jika kita tersenyum, melakukan aktivitas yang kita gemari, maka hormon tersebut akan lepas dan mampu membuat kita merasa bahagia.
2. Senantiasa Bersyukur
Kebiasaan berikutnya yang dapat kamu lakukan adalah bersyukur. Sadarilah setiap apa yang kamu miliki dan kamu terima setiap hari, lalu bersyukurlah atas apa yang kamu miliki tersebut. Dengan cara bersyukur, dapat membuat Beauties semakin bahagia.
3. Olahraga Teratur
Rajin berolahraga tidak semata-mata dapat membuat tubuhmu sehat. Tetapi, dengan rutin berolahraga dapat meminimalisir stress, cemas, dan depresi. Jika kamu belum terbiasa berolahraga, maka cobalah secara perlahan dan mulailah sedikit demi sedikit, seperti berjalan pagi, bersepeda, atau jogging.
4. Tidur yang Cukup
Ilustrasi tidur yang cukup dapat meminimalisir stress / Foto: Pexels.com / Karolina Grabowska |
Waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa antara tujuh hingga delapan jam per hari. Tidur yang cukup dapat meningkatkan fungsi otak dan kebahagiaan. Karena dengan tidur yang cukup, tubuh tidak lagi merasa lelah, yang mengakibatkanmu menjadi bad mood.
5. Menarik Napas Panjang
Jika kamu sedang mengalami emosi, kesal, sebal, marah, dan sedih, cobalah untuk menarik napas panjang dan tenangkan dirimu. Menurut penelitian, menarik napas panjang dapat meredakan emosi.