Tenang dan Efektif, Ini 4 Cara Orang Cerdas Menghadapi Masalah
Life
15 Daftar Kebiasaan Orang Cerdas Saat Malam Hari, Cek Termasuk yang Kamu Lakukan Juga?
Rini Apriliani | Beautynesia
Kamis, 15 Sep 2022 21:00 WIB
Daftar Kebiasaan Orang Cerdas Saat Malam Hari/Foto: Freepik.com
Beauties, saat malam hari tiba, sebelum waktunya tidur, apa saja nih kebiasaan yang sering kamu lakukan? Sampai kamar langsung tidur, main ponsel, atau ada beberapa hal yang harus kamu lakukan terlebih dahulu?
Nah ternyata, orang cerdas punya beberapa kebiasaan saat malam hari menjelang waktu tidur. Penasaran? Simak yuk deretan kebiasaan mereka, mungkin ada yang bisa kamu contoh atau malah sudah dilakukan juga? Simak di sini ya!
1. Menetapkan Waktu untuk Berhenti Kerja
Tak jarang, banyak orang yang membawa pekerjaannya sampai rumah, bahkan kamarnya sendiri. Saat sudah nyaman, biasanya akan asyik sendiri bekerja. Orang cerdas punya kebiasaan untuk menetapkan waktu berhenti kerja.
Menurut mereka, bekerja berlebihan adalah masalah. Maka dari itu, mereka punya waktu tersendiri untuk benar-benar berhenti kerja di jam berapa.
2. Tentukan Waktu Tidur yang Ideal
Setiap orang memiliki jam waktu tidur yang berbeda-beda. Meski demikian, kita disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap harinya.
Nah, orang cerdas punya jam tidurnya tersendiri dan dijadikannya ini sebagai rutinitas setiap hari. Jadi, tidur dan bangun di jam yang selalu sama.
3. Siapkan Alarm Pengingat Waktu Tidur
 Ilustrasi WFH/ Foto: Getty Images/iStockphoto/sorrapong |
Yap, kunci orang cerdas punya waktu tidur yang ideal adalah karena mereka punya alarm sebagai pengingat waktu tidur. Alarm ini diatur satu jam sebelum waktu tidur, dan saat waktunya berbunyi maka harus sudah melepaskan seluruh pekerjaan dan bersiap tidur.
4. Lakukan Segala Hal yang Menenangkan
Setelah seharian lelah beraktivitas, saat alarm pengingat tidur sudah berbunyi, maka waktunya untuk melakukan segala hal yang menenangkan, baik pikiran, perasaan, dan tubuh.
Kamu bisa merenung sebelum tidur memikirkan esok hari, membaca jurnal, yoga, peregangan ringan, dan berdoa untuk tidur. Deretan hal tersebut akan membuat lebih rileks sebelum akhirnya terlelap.
5. Makan atau Minum yang Sehat
Makanan dan minuman sehat adalah bagian penting dari rutinitas malam para orang cerdas. Mereka akan makan malam beberapa jam sebelum tidur, seperti teh herbal, smoothies, dan air mineral.
6. Merapikan dan Turut Membersihkan Rumah
Melihat rumah yang kotor di pagi hari ternyata bisa membunuh produktivitas pagi. Karena hal ini, banyak orang cerdas yang merapikan dan membersihkan rumah sebelum waktunya tidur. Seperti dapur, meja makan, dan menaruh pakaian kotor ke keranjang cucian.
Ini Daftar Kebiasaan Orang Cerdas Saat Malam Hari
Daftar Kebiasaan Orang Cerdas Saat Malam Hari/Foto: Freepik.com
7. Segala Persiapan untuk Esok Hari
Orang cerdas akan melakukan berbagai persiapan untuk esok, pada malam harinya. Seperti agenda yang akan dilakukan esok hari, pakaian yang akan dipakai, sampai menu sarapan dan makan siang.Â
Mereka suka mempersiapkan segala persiapan ini karena mereka ingin menghemat waktu di pagi hari, mencegah kelupaan akan banyak hal, dan menghasilkan hari yang sangat produktif.
8. Putuskan Hubungan dari Berbagai Gangguan
Satu hal ini sering kali sulit dihindari. Namun, saat kamu terlalu banyak memegang ponsel, maka ini akan sangat mengganggumu. Orang cerdas akan melepaskan dirinya saat malam hari dari berbagai gangguan, seperti musik keras, ponsel, dan gangguan lainnya yang tidak perlu.
9. Mandi Air Dingin
 Mandi Saat Malam Hari/Foto: pexels.com/Armin Rimoldi |
Orang cerdas sering kali mandi dengan air dingin saat malam hari. Hal ini dilakukan agar saat akan tidur mereka merasa lebih bersih dan segar. Namun selain itu, mandi saat malam pun dilakukan oleh mereka untuk meredakan ketegangan atau kecemasan.
10. Menghabiskan Waktu bersama Keluarga
Yang dilakukan orang cerdas saat malam hari pun adalah menghabiskan waktu bersama keluarganya. Mereka akan bersantai, mengobrol, dan berbagai pikiran.
11. Review, Merenungkan, dan Rencanakan
Saat malam hari, orang cerdas akan me-review pekerjaan mereka, merenungkan, dan membuat rencana yang terbaik. Cara ini akan membuatnya lebih terorganisir, fokus, dan produktif. Biasanya ini dilakukan beberapa saat sebelum tidur.
Ini Daftar Kebiasaan Orang Cerdas Saat Malam Hari
Ini Kebiasaan Orang Cerdas Saat Malam Hari/Foto: Freepik/lifestylememory
12. Menyetel Alarm Pagi
Demi bangun pagi nggak kesiangan, orang cerdas pun akan menyetel alarm. Setelahnya, ponsel akan dibuat mode pesawat dan dibuat sedikit jauh dari jangkauan. Hal ini agar mereka bisa tidur dengan nyenyak dan tenang.
Mereka biasanya akan bangun lebih cepat sebelum alarm berbunyi, karena bangun tepat adalah kebiasaan mereka. Ini merupakan teknik manajemen waktu yang baik.
13. Pakai Diffuser Biar Tidur Lebih Rileks
 Diffuser/Foto: freepik.com/ Foto: Freepik.com |
Menurut penelitian, aroma tertentu memiliki kemampuan untuk membuat seseorang merasa lebih tenang dan bisa meningkatkan suasana hati. Nah, orang cerdas biasanya akan menggunakan diffuser agar mereka lebih rileks.
14. Menurunkan Suhu Tubuh
Orang cerdas pun akan menurunkan suhu tubuh mereka. Cara ini adalah untuk mengaktifkan Sistem Saraf Parasimpatik, yang menangani lebih banyak proses pemulihan. Seperti, menghidupkan AC, pakai sedikit pakaian saat tidur, gunakan bantalan pendingin, dan lainnya.Â
15. Pakai Skincare Sebelum Tidur
Hayo... siapa yang suka lewatkan skincare di malam hari? Ternyata, pakai skincare pun menjadi salah satu kebiasaan orang cerdas. Tentu saja kebiasaan pakai skincare dilakukan agar wajah mendapatkan perawatan dengan baik.
Beauties, seperti yang dilansir dari Evergreendimes, itu dia daftar kebiasaan orang cerdas saat malam hari. Bagaimana, salah satunya ada yang kamu lakukan juga?
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
