2 Hal yang Perlu Kamu Ketahui Tentang Audio Journaling, Salah Satu Latihan Perawatan Diri

Manfaat Audio Journaling

Fakta mengenai audio journaling, salah satu bentuk latihan perawatan diri/Foto: Freepik.com

Manfaat utama audio journaling adalah memungkinkan kamu berbicara dengan bebas.

“Anda tidak mencoba menulis dengan fasih atau bahkan berkomunikasi dengan orang lain dengan cara yang mereka pahami. Anda hanya melampiaskannya,” kata Johnson. Meskipun audio journaling bisa menjadi percakapan yang lambat dan berliku dengan diri kamu sendiri, bagi banyak orang audio journaling dianggap sebagai aliran kesadaran.

“Ini adalah cara yang bagus untuk melepaskan stres,” tambah Johnson. “Terkadang ketika kita sedang melalui situasi sulit, kita hanya perlu mengeluarkannya.”

Dengan audio journaling, aplikasi perekam suara ponsel berubah menjadi tempat yang aman untuk membuang pikiran. Audio journaling juga cocok untuk kamu yang ingin memproses pikiran atau melepaskan emosi tanpa melibatkan orang lain.

Ilustrasi/Foto: Freepik.com

Audio journaling juga sangat mudah diakses karena hampir semua orang memiliki ponsel. Ini memudahkan kamu membuat jurnal kapan pun kamu membutuhkannya. Ini bisa menjadi cara lain ketika kamu tidak memiliki seseorang untuk diajak bicara dan ini juga membantu kamu berhubungan dengan diri sendiri.

“Audio journaling menawarkan peluang luar biasa untuk melepaskan pikiran-pikiran buruk, energi negatif, refleksi diri, dan bahkan ucapan syukur secara real-time,” kata Manly. “Audio journaling juga bisa terasa seperti sesi penyembuhan dan tatap muka dengan diri Anda sendiri.”

Saat kamu membebaskan diri dari penilaian dan mengeluarkan semuanya, kamu akan merasakan kelegaan yang luar biasa.

Tips untuk Melakukan Audio Journaling

Fakta mengenai audio journaling, salah satu bentuk latihan perawatan diri/Foto: Pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA

Untuk memaksimalkan audio journaling, cobalah untuk tidak terlalu memikirkannya.

“Tetap sederhana. Biarlah itu menjadi alat, tapi usahakan jangan membuatnya terlalu rumit,” kata Johnson.

Tidak ada cara yang benar atau salah dalam menggunakan audio journaling, jadi biarkan diri kamu berbicara dan biarkan percakapan yang kamu lakukan dengan suara keras bergerak dan berpindah ke mana pun dia pergi.

Jika kamu menginginkan lebih banyak struktur, tanyakan pada diri kamu beberapa pertanyaan atau cari ide jurnal untuk mendapatkan inspirasi. Lebih jauh, coba dengarkan kembali rekaman kamu nanti dan cari temanya.

Ini akan membantu kamu menemukan apa yang mengganggu, mengungkapkan tujuan, dan memungkinkan kamu melihat seberapa besar kemajuan yang kamu miliki.

Ilustrasi/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Seperti jurnal apa pun, hal yang paling penting adalah merasa aman dan tenteram sehingga kamu bisa membiarkan pikiran kamu mengalir. Disarankan untuk mencari tempat yang sunyi agar kamu tidak didengar.

Untuk menjaga privasi, disarankan juga untuk menggunakan aplikasi penjurnalan yang memiliki kata sandi atau hapus rekaman jika kamu merasa rekaman itu tidak bermanfaat.

“Tindakan sederhana menghapus catatan jurnal adalah metafora sempurna untuk praktik melepaskan energi negatif dan stres sepanjang hari,” kata Manly.

Itulah beberapa fakta mengenai audio journaling. Apa kamu tertarik untuk melakukannya, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!