3 Cara Menjaga Batasan Sehat di Tempat Kerja

Kesejahteraan mental dan produktivitas sehari-hari di tempat kerja sangat dipengaruhi dengan caramu menjaga batasan, Beauties. Tanpanya, kamu akan sulit mengatur waktu untuk diri sendiri dan keluarga karena terus-menerus memenuhi tuntutan pekerjaan.

Perlu kamu ketahui, bahwa menjaga batasan diri bukan berarti tidak profesional. Ketika kita menghargai diri sendiri dengan menerapkan batasan tanpa rasa bersalah, kita akan merasa lebih siap dan lebih baik dalam bekerja. Hal ini selaras dengan penjelasan CMA Consult, yakni menerapkan batasan di tempat kerja bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas dan fokus, mengurangi burnout, dan menjaga relasi kerja. Simak beberapa caranya menjaga batasan sehat di tempat kerja tanpa merasa bersalah.

1. Membagi Prioritas

Membagi prioritas saat bekerja/ Foto: Pexels.com/Ana Karotkaya Photography

Kamu pernah ketambahan pekerjaan baru, padahal tugas yang sedang dikerjakan belum selesai? Walaupun banyak tuntutan dan ekspektasi, menerapkan batasan sehat dimulai dari mengetahui dan membagi prioritas tugas. Seperti yang dijelaskan oleh Cottonwood Psychology, menerima semua tugas bukan menjadikan dirimu sosok yang kooperatif. Terlebih jika pada akhirnya apa yang kamu selesaikan tidak maksimal.

Menjaga batasan pun menjadi penting di sini. Sebab, masalah kelebihan beban akan menjadi lebih sulit diatasi jika tidak ada yang menetapkan urutan prioritas. Oleh sebab itu, coba tanyakan pada diri sendiri sebelum menerima tugas baru, “Saya bisa menangani tugas ini, tapi apa yang harus digeser ke urutan bawah?" atau "Saya bisa mengerjakan tugas A dengan baik minggu ini, atau mengerjakan tugas A dan B namun dengan hasil yang kurang memuaskan."

2. Menjaga Waktu di Luar Jam Kerja untuk Memulihkan Diri

Menjaga waktu di luar kerja untuk quality time/ Foto: Pexels.com/Ketut Subianto

Waktu di luar jam kerja sangat penting untuk dijaga. Manfaatkan waktu ini untuk memulihkan diri secara maksimal, Beauties. Misalnya, waktu malam hari tanpa layar atau tidak membuka email saat akhir pekan karena kamu menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga.

Dikutip dari Cottonwood Psychology, penelitian mengenai pelepasan diri secara psikologis dari pekerjaan di luar jam kerja menunjukkan bahwa seseorang yang mampu melepaskan pikiran dari pekerjaan menunjukkan kesejahteraan yang lebih baik.

3. Menjaga Privasi Diri

Menjaga privasi di lingkungan kerja/ Foto: Pexels.com/RDNE Stock Project

Kamu tipe orang yang sangat terbuka tentang kehidupan pribadi ke teman-teman kantor? Menurut Cottonwood Psychology, rekan kerja tidak perlu mendapatkan akses penuh ke kehidupan pribadimu, Beauties, misalnya seperti kehidupan keluarga atau kehadianmu di dunia maya. Menjaga batasan antara kehidupan personal dan profesional penting. Sebab, ketika seluruh aspek identitas kamu terseret ke dalam pekerjaan, maka stres kerja bisa terasa seperti penilaian terhadap dirimu sebagai pribadi, alih-alih sekadar masukan mengenai peran yang dijalani.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!