5 Alasan Mengapa Memiliki Hobi Itu Penting

1. Membantu Mengurangi Emosi Negatif

Ilustrasi seorang perempuan sedang merajut/Foto: Freepik.com/magnific

Hari-hari akan terasa sangat membosankan, jika kamu tidak memiliki hobi atau suatu kegiatan yang menyenangkan untuk dikerjakan. Melakukan aktivitas yang menyenangkan diketahui juga dapat membantu mengurangi emosi negatif. 

Menurut sebuah penelitian tahun 2023 yang melibatkan 93.263 orang berusia 65 tahun ke atas dari 16 negara menemukan, bahwa orang yang memiliki hobi cenderung mengalami lebih sedikit gejala depresi. Mereka juga melaporkan kondisi kesehatan yang lebih baik, tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, dan kepuasan hidup yang lebih besar. 

Namun, para peneliti juga menekankan bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui bagaimana jenis, frekuensi, dan durasi melakukan hobi yang dapat memengaruhi hasil tersebut. 

2. Membantu Mengelola Stres

Ilustrasi sedang menulis/Foto: Freepik.com/katemangostar

Saat sedang stres, melakukan aktivitas yang menyenangkan bisa menjadi hiburan tersendiri dalam mengusir stres. 

Menurut jajak pendapat American Psychiatric Assosiation (APA) pada tahun 2023, bahwa aktivitas kreatif dapat membantu mengelola stres dan kecemasan. Contohnya adalah bermain alat musik, merajut, menari bersama teman, atau mengerjakan teka-teki silang. 

3. Mendukung Kesehatan Fisik

Ilustrasi bersepeda/Foto: Freepik.com/ArthurHidden

Jika hobimu melibatkan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau menari, maka manfaat untuk kesehatan fisik tentu bisa kamu dapatkan asalkan dilakukan secara rutin. 

Aktivitas fisik dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Selain itu, juga mendukung kesehatan dan fungsi otak, serta membantu meningkatkan kualitas tidur. 

4. Dapat Mendukung Keberlangsungan Karier

Ilustrasi bernyanyi/Foto: Freepik.com/benzoix

Selain menyenangkan, salah satu manfaat hobi juga bisa berkaitan dengan kehidupan profesional. Sebuah penelitian tahun 2020 melihat ada hubungan antara aktivitas waktu luang dan keberlangsungan karier. 

Dalam penelitian tersebut, keberlangsungan karier diartikan sebagai kemampuan untuk menjalani pekerjaan dengan perasaan bahagia, sehat, produktif, dan memiliki peluang untuk terus bekerja.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas waktu luang dapat berkaitan dengan meningkatnya keyakinan seseorang terhadap kemampuannya dalam menjalankan pekerjaan. Namun, hubungan tersebut juga tergantung pada karakteristik hobi, terutama seberapa serius seseorang menjalaninya, dan seberapa mirip keterampilan yang digunakan dalam hobi dengan keterampilan dalam pekerjaan. 

5. Mendukung Proses Menua yang Sehat

Ilustrasi perempuan tua yang berkebun/Foto: Freepik.com/prostooleh

Memiliki hobi itu penting, termasuk ketika seseorang sudah memasuki usia lanjut. Aktivitas yang dilakukan pada waktu luang diketahui dapat membantu mendukung proses penuaan yang sehat. 

Menurut penelitian pada tahun 2022, kegiatan rekreasi berpotensi memberikan manfaat terhadap kepuasan hidup, kebahagiaan, kesejahteraan mental, depresi, kecemasan, dan stres. 

Dalam penelitian kecil tersebut, 28 orang lanjut usia melakukan berbagai kegiatan selama 30-45 setiap hari selama tujuh minggu. Aktivitas tersebut berupa merangkai manik-manik, merajut, mencocokkan kaus kaki, dan bermain catur atau dam. 

Setelah tujuh minggu, peserta melaporkan adanya peningkatan pada kebahagiaan, kepuasan hidup, depresi, dan stres. Namun, penelitian tersebut tidak menemukan perubahan pada kecemasan atau kesejahteraan mental secara keseluruhan. 

Itulah beberapa alasan mengapa memiliki hobi itu penting. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat ya!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!