3 Cara Simpel Biar Nggak Gampang Baper karena Omongan Orang

Pernahkah kamu merasa bahwa komentar orang lain seakan lebih kuat dari suara hatimu sendiri? Fenomena ini sebenarnya punya dasar ilmiah, yakni otak manusia yang memang dirancang untuk lebih peka terhadap informasi negatif sehingga satu kritik bisa terasa jauh lebih berat dibanding sepuluh pujian. Pada sebagian orang, kerentanan ini makin besar karena faktor kepribadian maupun pengalaman masa lalu yang membentuk respons emosional.

Artikel yang dilansir dari Calm ini hadir bukan sekadar memberi tips mengatasi baper, melainkan juga menawarkan pendekatan transformatif untuk mengubah cara kita merespons luka kecil yang ditimbulkan oleh kata-kata. Tujuannya sederhana, salah satunya membangun resiliensi emosional jangka panjang agar harga diri kita tak lagi mudah goyah oleh komentar yang lewat begitu saja.

Mengelola Emosi

Tips mengatasi baper melibatkan penilaian ulang situasi agar bisa melihatnya dari perspektif yang lebih objektif/Foto: Unsplash/Vitaly Gariev

Mengelola emosi bukan hanya soal menahan amarah atau berpura-pura tenang, melainkan juga tentang bagaimana kita memandang sebuah keadaan. Salah satu cara biar nggak baper yang terbukti efektif adalah dengan melatih cognitive reframing.

Teknik cognitive reframing mengajarkan kita untuk mengubah cara pandang terhadap situasi yang menekan atau membuat kita kesal. Misalnya, ketika menghadapi kritik, alih-alih langsung merasa diserang, kita bisa mencoba melihatnya sebagai masukan yang membantu untuk berkembang.

Dengan menilai ulang peristiwa dari sudut pandang yang lebih objektif, kita memberi ruang bagi diri sendiri untuk merespons dengan lebih bijak, bukan sekadar bereaksi secara emosional. Perlahan, kemampuan ini akan membuat kita lebih stabil, lebih seimbang, dan tidak mudah terbawa arus perasaan yang berlebihan.

Melatih Kesadaran Penuh (Mindfulness)

Melatih mindfulness jadi salah satu cara santai menghadapi omongan orang tanpa stres/Foto: Unsplash/Vitaly Gariev

Melatih kesadaran penuh atau mindfulness bisa dilakukan melalui berbagai cara sederhana, misalnya dengan meditasi singkat atau latihan pernapasan dalam. Aktivitas ini membantu tubuh dan pikiran tetap tenang, bahkan ketika kita dihadapkan pada situasi yang penuh tekanan.

Dengan berfokus pada momen sekarang, kita belajar untuk tidak larut dalam kekhawatiran masa depan atau penyesalan masa lalu. Perlahan, kebiasaan ini menumbuhkan rasa seimbang dalam diri sehingga pada akhirnya kita akan menemukan cara santai menghadapi omongan orang.

Menulis Jurnal

Kebiasaan menulis jurnal menjadi salah satu tips mengatasi baper karena respons terhadap emosi lebih terkontrol dan bijak/Foto: Unsplash/Martin Baron

Menyimpan jurnal bisa menjadi cara sederhana namun sangat bermanfaat untuk mengenali diri sendiri. Dengan menuliskan pikiran dan perasaan setiap hari, kamu memberi ruang bagi dirimu untuk melihat lebih jelas apa saja yang biasanya memicu emosi tertentu, entah itu kemarahan, kesedihan, atau bahkan rasa cemas.

Aktivitas ini tidak hanya membantu mengeluarkan beban dari kepala, tetapi juga membuatmu lebih mudah menemukan pola dari reaksi emosional yang berulang. Saat pola itu mulai terlihat, kamu bisa belajar memahami mengapa hal tersebut terjadi dan bagaimana cara menanggapinya dengan lebih tenang.

Lama-kelamaan, menulis jurnal akan melatihmu untuk lebih peka pada kondisi batin sendiri sehingga strategi yang kamu pilih untuk menghadapi emosi pun bisa lebih matang dan sesuai dengan kebutuhanmu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!