3 Cara Simpel Mengurangi Stres di Tempat Kerja, Biar Nggak Gampang Burnout!

Stres di tempat kerja bisa muncul dari berbagai hal, mulai dari deadline yang menumpuk, pekerjaan yang seolah tidak ada habisnya, hingga komunikasi dengan rekan kerja. Jika dibiarkan terus-menerus, stres kerja dapat membuat tubuh dan pikiran lebih cepat lelah, sekaligus mengganggu produktivitas sehari-hari.

Namun, mengatasi stres kerja tidak selalu membutuhkan perubahan besar. Beberapa kebiasaan sederhana yang bahkan bisa dilakukan selama jam kerja justru dapat membantu menjaga kondisi tetap terkendali dan mencegah stres makin menumpuk. Yuk, coba beberapa cara mengurangi stres di tempat kerja yang simpel versi Quantum Workplace ini sebelum berkembang menjadi burnout!

Mendorong Olahraga dan Gaya Hidup Sehat di Lingkungan Kerja

Cara mengurangi stres di tempat kerja dapat dilakukan dengan mendorong karyawan rutin berolahraga dan menerapkan gaya hidup sehat/Foto: Magnific

Perusahaan dapat membantu mengurangi stres kerja dengan mendorong karyawan menerapkan pola hidup sehat. Olahraga tidak hanya membantu mengalihkan perhatian dari tekanan pekerjaan, tetapi juga dapat memperbaiki suasana hati melalui peningkatan endorfin di otak. Upaya ini bisa dilakukan dengan mengajak karyawan berjalan kaki saat istirahat makan siang, memberikan subsidi keanggotaan gym, mengadakan kelas yoga bulanan, membuat kompetisi jumlah langkah antar tim, atau menyediakan camilan sehat di kantor.

Perhatian terhadap kesehatan juga dapat membuat karyawan merasa lebih dihargai. Studi Peapod.com menunjukkan bahwa 66 persen karyawan merasa sangat bahagia ketika perusahaan rutin menyediakan makanan di kulkas dan lemari kantor, sedangkan 83 persen menganggap pilihan camilan sehat dan segar sebagai keuntungan besar.

Memperbarui Lingkungan Kerja

Cara mengurangi stres di tempat kerja dapat dilakukan dengan memperbarui lingkungan kantor agar lebih nyaman/Foto: Magnific

Lingkungan kerja dapat memengaruhi tingkat stres dan keterlibatan karyawan. Oleh karena itu, perhatikan berbagai aspek ruang kantor, termasuk hal-hal sederhana seperti kualitas kopi hingga tinggi dinding kubikel. Suasana kantor juga bisa diperbarui dengan warna yang lebih cerah, tambahan tanaman, atau peralatan makan baru.

Jika tersedia cukup ruang, meja pingpong atau foosball (futsal meja) dapat menjadi pilihan agar karyawan bisa sejenak mengalihkan pikiran dari pekerjaan. Berbagai perubahan kecil yang membuat karyawan lebih nyaman dan menikmati lingkungan kerja dapat membantu mengurangi stres.