3 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia, Cuma Butuh 10 Menit!

Beauties, kita tahu, bukan hal yang mudah untuk bisa bahagia setiap saat. Tentu ada rintangan, masalah, dan hal-hal tidak menyenangkan yang bisa terjadi dalam hidup yang membuat kita merasa tidak bahagia. Namun, sebenarnya ada kebiasaan sederhana yang bisa bikin kamu merasa bahagia cuma butuh waktu 10 menit saja, lho!

Sebenarnya, untuk merasa bahagia tidak perlu menunggu sesuatu yang 'besar' terjadi, kok, Beauties. Tidak perlu menunggu mendapat uang banyak, berlibur mewah ke luar negeri, atau membeli barang branded yang menjadi incaran. Sesungguhnya, kebahagiaan ada di hal-hal kecil yang bisa kita ciptakan di kehidupan sehari-hari.

Menurut ahli, ada tiga cara cepat yang bisa membuat kamu auto bahagia bahkan tidak membutuhkan waktu hingga 10 menit, lho! Kira-kira apa saja? Yuk, simak ulasannya dirangkum dari CNBC Make It!

Memuji Orang Lain

Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia/Foto: freepik.com

Menurut profesor psikologi di Universitas Yale Laurie Santo, memuji orang lain dapat membuat perasaan kita menjadi lebih baik. Kamu bisa memuji siapa pun yang kamu temui hari itu. Misal rekan kerja yang menggunakan baju yang bagus, atau mungkin orang asing yang memiliki gaya rambut yang menarik.

"Katakan kepada orang asing bahwa Anda menyukai sepatu atau tasnya," kata Santos. "Ungkapkan kepada rekan kerja bahwa menurut Anda mereka melakukan pekerjaan dengan baik dalam rapat kerja, ingatkan teman betapa Anda menghargai mereka, atau pujilah rekan kerja atas sesuatu yang sudah lama Anda kagumi."

Efeknya, kata Santos, akan bertahan lama setelah interaksi, lho, Beauties! Pujian singkat itu dapat meningkatkan suasana hati kita lebih lama dari yang kita kira.

Melakukan Sesuatu yang Sulit yang Selama Ini Dihindari

Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia/Foto: Freepik.com/freepik

Kebiasaan sederhana yang bisa bikin kamu bahagia dalam 10 menit selanjutya adalah melakukan hal sulit yang selama ini dihindari. Ada fenomena psikologis bernama efek Zeigarnik, yaitu kita cenderung mengingat pekerjaan atau tugas yang belum selesai jauh lebih baik daripada tugas yang sudah selesai. Hal ini menciptakan disonansi kognitif yang sebenarnya dapat mengalihkan perhatian kita dari mengerjakan proyek lain.

Mencoret tugas terkecil sekalipun dari daftar dapat meredakan sebagian ketegangan dan menyebabkan otak melepaskan dopamin.

“Menyelesaikan sesuatu yang selama ini Anda abaikan dapat meringankan beban dan memungkinkan Anda menyelesaikan sesuatu yang selama ini membebani Anda,” kata Vienna Pharaon, seorang terapis dan penulis The Origins of You.

Ada begitu banyak tugas yang kita takuti tetapi sebenarnya hanya memerlukan waktu beberapa menit untuk menyelesaikannya, lho, Beauties. Oleh karena itu, yuk, coba selesaikan hari ini!