Manajemen emosi adalah hal penting, terutama dalam hubungan. Bayangkan kalau kita nggak bisa mengontrol emosi, pasti akan sering terjadi gesekan dengan pasangan, teman, atau keluarga. Emosi yang nggak terkendali bisa membuat kita mengatakan hal yang menyakitkan, bahkan ketika kita tidak berniat melakukannya.
Tidak mengherankan jika emosi yang tidak terkendali bisa membuat hubungan jadi tegang atau bahkan rusak. Nah, buat mencegah hal itu, ada beberapa trik yang dilansir dari Rolling Out ini yang bisa dipraktikkan untuk mengelola emosi dalam hubungan!
Mengembangkan Kecerdasan Emosional
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Emotional Intelligence (EI) atau kecerdasan emosional adalah dasar dari hubungan yang awet serta memuaskan. Dengan meningkatkan kemampuan untuk memahami, mengelola, dan berkomunikasi mengenai emosi, kita bisa menciptakan hubungan yang lebih kuat dan saling menghargai.
Ada beberapa komponen utama dalam kecerdasan emosional yang perlu kita asah. Pertama, self-awareness atau kesadaran diri, yang berarti kita harus bisa mengenali emosi kita sendiri dan tahu apa yang memicu perasaan tersebut lewat refleksi diri secara rutin; kedua, emotional regulation atau pengelolaan emosi, yaitu kemampuan untuk menghadapi emosi yang kuat dengan cara yang lebih konstruktif, seperti menarik napas dalam-dalam atau berhenti sejenak sebelum merespons, demi menghindari pertengkaran dan bisa memberi jawaban dengan cara yang lebih tenang dan empatik; ketiga, empati yang merupakan kemampuan untuk menempatkan diri kita dalam posisi pasangan kita; dan yang terakhir, responsive communication (komunikasi responsif) yang berarti kita harus berlatih cara menyampaikan emosi dengan bijaksana tanpa menyalahkan atau mengkritik.