Perubahan besar sulit untuk dilakukan dan lebih sulit lagi untuk mempertahankannya. Namun, perubahan kecil setiap hari dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam hidup kita, terutama jika menyangkut kesehatan mental. Inilah mengapa manajemen stres harus menjadi pusat perhatian.

Mengapa manajemen stres sangat penting? Berdasarkan hasil survei tahunan American Psychological Association 2022 menemukan bahwa hampir setengah dari orang dewasa merasa kewalahan karena stres dan hampir 30 persen orang melaporkan merasa sangat stres hingga mengalami mati rasa.

Tingkat stres yang tinggi dapat menurunkan tingkat kesejahteraan kita sehingga berpengaruh pada hasil produktivitas. Melansir Mind Body Green, berikut 3 trik hidup minimalis anti stres untuk meningkatkan kesejahteraan.

Menciptakan Ruang yang Lebih Baik

Ciptakan ruang yang lebih baik/Foto: Freepik.com/lifeforstock

Kita tidak bisa bersantai ketika tidak ada waktu atau ruang untuk melakukannya. Jadi, cobalah untuk menyederhanakan jadwal harian. Jika kita dapat mengurangi tuntutan waktu, kita dapat menambahkan istirahat singkat sepanjang hari. Tubuh butuh istirahat untuk memulihkan diri dan tubuh akan menggunakannya dengan baik.

Gunakan Ruang untuk Istirahat

Gunakan waktu untuk istirahat/Foto: Freepik.com/lookstudio

Istirahat adalah waktu yang berharga bagi kita untuk melepas lelah. Isi waktu istirahat itu dengan latihan pernapasan lambat karena dapat membantu memulihkan sistem saraf dengan cepat, meningkatkan aktivitas parasimpatis, dan mengurangi hormon stres.

Ketika kita memiliki waktu untuk melakukan aktivitas pemulihan ini untuk waktu yang lebih lama, lakukanlah. Ini akan membantu kita mencapai kondisi istirahat yang lebih dalam, di mana kita mendapatkan pemulihan yang sangat dibutuhkan hingga ke tingkat sel.

Menghemat Energi dan Pahami Berapa Banyak Kendali yang Dimiliki

Menghemat energi/Foto: Freepik.com

Mencoba mengendalikan segalanya dapat menyebabkan stres yang luar biasa. Habiskan beberapa hari berikutnya untuk memikirkan tentang apa yang benar-benar ingin kamu kendalikan dan apa yang tidak dapat kamu kendalikan.

Situasi sulit dalam hidup kita yang tidak memiliki penyelesaian yang jelas, membutuhkan pola pikir positif yang kuat. Kita dapat menghabiskan banyak waktu untuk mencoba mengendalikan dan menyelesaikan situasi ini, seolah-olah kita menarik tali dengan keras.

Meskipun kita tidak dapat mengontrol apa yang terjadi dalam hidup, kita dapat mengontrol bagaimana kita menanggapinya. Kita dapat memecah stres kronis menjadi stres yang dapat dikelola dan bahkan menciptakan stres yang positif.

Ketika kita merasa terlalu tertekan, kita tidak memperhatikan keindahan di sekitar kita dan kita tidak dapat dengan mudah merasakan kegembiraan. Obat utama untuk menghadapi stres adalah kedamaian batin. Jangan lupa untuk dicoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!