7 Cara Mencegah Brain Rot Akibat Media Sosial yang Berlebihan
Life
4 Cara Mengurangi Screen Time untuk Orang Dewasa
Amoura Lingga Ranyana | Beautynesia
Selasa, 17 Sep 2024 07:30 WIB
4 Tips Mengurangi Screen Time untuk Orang Dewasa/Foto: Pexels/Pixabay
Di era serba digital ini, kehidupan kita hampir tidak bisa dipisahkan dari layar. Kita sering menghabiskan waktu berjam-jam di hadapan perangkat seperti smartphone, komputer, TV, dan lain sebagainya.
Meskipun teknologi telah memudahkan banyak aspek kehidupan kita, terlalu banyak waktu di depan layar juga bisa berdampak buruk pada kesehatan. Mulai dari masalah mata, sakit kepala, hingga nyeri di leher dan punggung, dampak negatifnya bisa dirasakan jika kita tidak bijak dalam mengelola waktu layar kita.
Kita pun perlu menyadari bahwa kita harus mengontrol waktu dalam menatap layar. Namun, hal ini bisa menjadi sangat sulit dilakukan karena kita sudah terbiasa untuk menatap layar-layar perangkat di sekitar kita.
Oleh karena itu, terdapat beberapa langkah untuk mengurangi screen time supaya tidak mengarahkan kita pada dampak negatif. Dilansir dari situs Scripps, berikut adalah tips yang bisa kamu lakukan.
1. Pantau Waktu Layar Kamu
4 Tips Mengurangi Screen Time untuk Orang Dewasa/Foto: Pexels/Tracy Le Blanc
Mengurangi waktu menatap layar dapat dimulai dengan menyadari seberapa banyak waktu yang kita habiskan di depan layar setiap harinya. Cobalah berbagai fitur yang dapat melakukan pemantauan terhadap aktivitas penggunaan perangkat.
Fitur ini memungkinkan kamu untuk melihat berapa lama kamu menggunakan aplikasi tertentu dan memberi peringatan ketika sudah mencapai batas yang kamu tetapkan. Dengan mengetahui kebiasaan ini, kamu bisa lebih mudah mengatur waktu dan mengurangi penggunaan layar untuk aktivitas yang tidak penting.
2. Gunakan Teknologi untuk Membantu Kamu Beristirahat
4 Tips Mengurangi Screen Time untuk Orang Dewasa/Foto: Pexels/Pixabay
Meskipun teknologi sering kali membuat kita terpaku pada layar, kita juga bisa memanfaatkan teknologi untuk membantu menguranginya. Misalnya, kamu bisa mengatur pengingat di ponsel untuk mengingatkan kamu kapan saatnya istirahat dari layar.
Selain itu, gunakan fitur matikan notifikasi untuk mengurangi gangguan dan godaan untuk terus menerus memeriksa perangkat. Dengan cara ini, kamu bisa lebih fokus pada aktivitas lain.
3. Hindari Makan di Depan Layar
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Makan sambil menonton video adalah kebiasaan yang kurang baik. Kebiasaan ini tidak hanya mengganggu pola makan, tetapi bisa membuat kita semakin ketergantungan untuk menatap layar.
Sebaiknya, tetapkan waktu makan yang terpisah dan hindari membawa makanan ke area di mana kamu sering menggunakan perangkat-perangkat tertentu. Dengan cara ini, kita bisa lebih fokus pada makanan dan terhindar dari ketergantungan layar tersebut.
4. Jauhkan Layar dari Kamar Tidur
4 Tips Mengurangi Screen Time untuk Orang Dewasa/Foto: Pexels/Ketut Subiyanto
Kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan dan penggunaan layar sebelum tidur bisa mengganggunya. Layar perangkat elektronik, seperti smartphone atau tablet, memancarkan cahaya biru yang bisa menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu kita untuk tidur. Cahaya biru ini membuat kita cenderung untuk terus menerus menatap layar. Oleh karena itu, hindari penggunaan layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika memungkinkan, jauhkan perangkat elektronik dari kamar tidur untuk menciptakan lingkungan tidur yang lebih baik.
Dengan menerapkan tips-tips ini, kamu bisa mulai mengurangi waktu layar dan menjaga keseimbangan yang lebih sehat dalam hidupmu. Ingatlah bahwa meskipun teknologi memiliki banyak manfaat, terlalu banyak waktu di depan layar bisa berdampak negatif pada kesehatan kita. Jadi, bijaklah dalam mengelola waktu layar dan pastikan kamu tetap mengutamakan kesehatan fisik dan mental.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
