Pagi hari biasanya menjadi waktu untuk memulai berbagai aktivitas. Namun, bagi sebagian orang, bangun tidur justru diikuti perasaan sedih, lelah, cemas, atau tidak bersemangat. Bahkan, ada yang merasa hari akan terasa sangat berat sebelum benar-benar memulainya.
Apakah kamu pernah merasakannya juga, Beauties? Kondisi seperti ini sering disebut sebagai morning depression.
Sebenarnya, ada banyak hal yang bisa membuat perasaan ini muncul, seperti pola tidur yang kurang baik, ritme tubuh yang terganggu, tekanan hidup, atau kondisi kesehatan mental tertentu.
Jika kamu sering mengalaminya, beberapa kebiasaan berikut mungkin bisa membantu membuat pagi kamu terasa lebih ringan dan bersemangat. Yuk, simak!
Buat Rutinitas Malam yang Lebih Menenangkan
|
Rutinitas Malam/Foto: unsplash/kinga howard |
Cara mengawali pagi ternyata bisa dipengaruhi oleh apa yang kamu lakukan pada malam sebelumnya. Tidur yang kurang berkualitas dapat membuat tubuh terasa lelah ketika bangun dan membuat suasana hati ikut menurun.
Cobalah membuat rutinitas sebelum tidur yang membantu tubuh bersiap untuk beristirahat. Misalnya, tidur dan bangun pada waktu yang relatif sama setiap hari, menjaga kamar tetap nyaman, serta mengurangi penggunaan perangkat elektronik menjelang tidur.
Kamu juga bisa melakukan kegiatan yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, menulis jurnal, meditasi, atau latihan pernapasan ringan. Dengan begitu, tubuh punya waktu untuk beralih dari aktivitas sepanjang hari menuju kondisi yang lebih rileks.