4 Manfaat Makan Bersama Menurut Ahli, Terapkan Mulai Sekarang!

Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang memilih makan sambil bekerja, menonton, atau bahkan sendirian tanpa banyak berinteraksi. Padahal, kebiasaan sederhana seperti makan bersama keluarga atau teman ternyata menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan.

Tidak hanya menjadi momen untuk menikmati hidangan, makan bersama juga memiliki berbagai manfaat yang berdampak positif bagi kondisi mental maupun hubungan sosial, Beauties. Kebiasaan sederhana ini bahkan dapat memberikan pengaruh baik terhadap kesejahteraan secara keseluruhan jika dilakukan secara rutin.

Melansir Real Simple, berikut beberapa manfaat makan bersama yang perlu kamu ketahui. Yuk, simak selengkapnya!

1. Mengurangi Rasa Kesepian

Mengurangi rasa kesepian/Foto: Magnific.com

Meskipun berbagai bentuk interaksi sosial membantu mengurangi rasa kesepian, makan bersama memiliki manfaat yang istimewa. Terapis trauma somatik, Chloe Bean, LMFT, menjelaskan bahwa momen makan bersama membuat proses bersosialisasi terasa lebih alami dan tidak dipaksakan. Aktivitas sederhana ini juga membantu seseorang merasa lebih diterima sekaligus menciptakan kenangan bersama yang bisa mengurangi perasaan terisolasi seiring waktu.

Hal ini didukung oleh sebuah studi yang diterbitkan dalam Scientific Reports. Penelitian itu menunjukkan bahwa kebiasaan berbagi makanan dengan orang lain berkaitan dengan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi serta tingkat stres yang lebih rendah, Beauties.

2. Mempererat Hubungan dengan Orang Terdekat

Mempererat hubungan dengan orang terdekat/Foto: Magnific.com

Selain membantu mengurangi rasa kesepian, makan bersama juga dapat mempererat hubungan dengan orang-orang di sekitarmu, Beauties. Momen ini memberikan kesempatan untuk berbincang, saling bertukar cerita, atau sekadar menanyakan bagaimana hari yang telah dilalui.

Percakapan sederhana tentang makanan, aktivitas sehari-hari, hingga hal-hal yang disukai menciptakan kedekatan yang lebih hangat. Jika dilakukan secara rutin, kebiasaan makan bersama akan menjadi momen yang dinantikan dan memperkuat ikatan antarsesama, Beauties.

3. Melatih Kemampuan Berkomunikasi

Melatih kemampuan berkomunikasi/Foto: Magnific.com

Makan bersama tidak hanya menjadi momen untuk menikmati hidangan, tetapi juga bisa menjadi cara untuk melatih kemampuan berkomunikasi. Saat berkumpul di meja makan, kamu memiliki kesempatan untuk mendengarkan lawan bicara serta menyampaikan pendapat secara bergantian. Interaksi timbal balik seperti ini merupakan bagian penting dalam membangun komunikasi yang sehat.

Selain itu, makan bersama juga dapat menjadi ruang yang nyaman untuk belajar menetapkan batasan. Misalnya, kamu bisa dengan sopan menolak tawaran makanan tambahan atau mengajak semua orang menyimpan ponsel selama makan agar percakapan tetap terjalin. Meski terdengar sederhana, kebiasaan ini membantu membangun rasa percaya diri dalam menyampaikan kebutuhan dan batasan pribadi di berbagai situasi.

4. Meningkatkan Suasana Hati

Meningkatkan suasana hati/Foto: Magnific.com

Makan bersama orang lain membantu meningkatkan suasana hati, Beauties. Ketika merasa aman dan nyaman bersama orang-orang terdekat, sistem saraf cenderung menjadi lebih tenang dan rileks. Berbagi makanan juga dapat mempererat hubungan karena menghadirkan momen untuk saling bertatap muka, berbincang, dan menumbuhkan rasa memiliki, yang pada akhirnya membantu meredakan stres.

Terapis Pam Skop, LMHC, CEDS, RPY, menjelaskan bahwa makanan bisa memicu pelepasan dopamin, yaitu zat kimia di otak yang berkaitan dengan motivasi dan rasa senang. Sementara itu, interaksi sosial saat makan bersama turut merangsang produksi oksitosin dan endorfin yang berperan dalam membangun ikatan, kepercayaan, dan kedekatan dengan orang lain.

Itulah beberapa manfaat makan bersama, Beauties. Jadi, di tengah kesibukan sehari-hari, jangan ragu menyempatkan waktu untuk makan bersama keluarga atau teman agar momen sederhana ini bisa menjadi pengalaman yang lebih bemakna.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!