4 Benda yang Tidak Akan Dibeli Oleh Orang dengan Kecerdasan Emosional Tinggi
Life
4 Manfaat Mengerjakan Hobi untuk Kesehatan Mental
Faizatul Widad | Beautynesia
Selasa, 30 Jan 2024 07:15 WIB
Manfaat Mengerjakan Hobi Pada Kesehatan Mental/ Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers
Kesehatan mental bisa dipengaruhi oleh banyak hal seperti peristiwa-peristiwa yang terjadi dalam hidup dan pekerjaan-pekerjaan kita sehari-hari. Ada banyak cara memperbaiki kesehatan mental, namun yang paling sering terlupakan adalah kita bisa memperbaikinya dengan hal-hal yang sederhana yaitu mengerjakan aktivitas yang kita suka atau hobi.
Hobi dapat berupa aktivitas yang dikerjakan di waktu senggang untuk bersenang-senang. Kita bisa melakukan sesuatu yang kreatif, atletik, akademis, atau sesuatu lain yang menurut kita lebih bermakna dan menyenangkan.
Ketika kita melakukan sesuatu yang menyenangkan, penelitian menunjukkan bahwa kesehatan mental kita dapat berkembang. Berikut empat manfaat mengerjakan hobi pada kesehatan mental.
Mengurangi Stres
Mengurangi Stres/ Foto: freepik.com/freepik
Dilansir dari Utah State University, beraktivitas di waktu senggang atau mengerjakan hobi seperti melakukan aktivitas seni telah terbukti mengurangi tingkat stres.Â
Sebuah penelitian menunjukkan sekitar 75% kadar kortisol (salah satu penanda hormonal stres) menjadi rendah ketika kita beraktivitas seni. Keseimbangan kortisol memiliki peran penting untuk kesehatan. Jika produksi kortisol terlalu banyak atau terlalu sedikit maka dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Meningkatkan Well Being (Kesejahteraan)
Meningkatkan Well Being (Kesejahteraan)/ Foto: freepik.com/benzoix
Melalukan aktivitas kreatif dapat meningkatkan well being dalam diri kita. Sebuah penelitian di New Zealand menemukan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas kreatif atau seni dapat meningkatkan well being yang memberikan efek positif yang lama.
Kita bisa merasakan efek positif dan mood yang bagus setelah mengikuti dan mengerjakan aktivitas yang kita sukai dan membuat kita bahagia.
Meningkatkan Hubungan Sosial, Mengurangi Depresi dan Gangguan Kecemasan
Meningkatkan Hubungan Sosial, Mengurangi Depresi dan Gangguan Kecemasan/ Foto: freepik.com/freepik
Hobi tidak selalu tentang aktivitas pribadi, hobi juga bisa aktivitas berkelompok yang digemari. Hobi yang berkelompok juga terbukti memberikan peluang untuk membangun hubungan sosial seperti persahabatan yang dapat menumbuhkan rasa saling mendukung.
Penelitian juga telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang berpartisipasi dalam aktivitas hobi yang sama, cenderung memiliki tingkat depresi, stres dan kecemasan yang rendah.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Meningkatkan Kesehatan Mental/ Foto: freepik.com/benzoix
Hobi yang mencakup aktivitas fisik memberikan banyak manfaat kesehatan termasuk mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan detak jantung.Â
Namun jika kita melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, akan ada banyak manfaat positif lainnya. Para ahli sepakat bahwa menghabiskan waktu 10 menit di luar ruangan atau di alam dapat memperbaiki suasana hati, melatih fokus, dan meningkatkan well being diri secara keseluruhan.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
