5 Cara Atasi Kecemasan saat Membuka Medsos karena Kabar Belakangan Ini

1. Kurangi Waktu Online

Ilustrasi mengurangi waktu online / Foto: Pexels.com/Brett Sayles

Rasanya solusi pertama yang bisa Beauties lakukan adalah mengurangi waktu online. Kurangi intensitas mengecek media sosial apabila Beauties sudah mulai merasakan kecemasan hingga sesak di dada. 

Dilansir dari Help Guide, sebuah studi di Universitas Pennsylvania pada tahun 2018 menemukan bahwa mengurangi penggunaan media sosial hingga 30 menit sehari, dapat menghasilkan penurunan signifikan terhadap tingkat kecemasan, depresi, hingga kesepian. 

Dengan mengurangi waktu scrolling media sosial, dapat memberikan dampak positif pada suasana hati dan fokus pikiran. Beauties juga bisa mengontrol seberapa lama waktu online dengan mengatur alarm atau menggunakan aplikasi tertentu. 

2. Matikan Notifikasi

Ilustrasi mematikan notifikasi / Foto: Pexels.com/ Jess Bailey Designs

Apakah setiap kali notifikasi pada handphone berbunyi, Beauties selalu berusaha mengeceknya? Jika memang begitu, maka ada baiknya notifikasi tersebut Beauties matikan atau disenyapkan (silent). 

Laman Psychiatry menyarankan untuk mematikan notifikasi dari aplikasi media sosial untuk membantu meminimalkan gangguan dan interupsi yang sering terjadi. Hal ini membantu Beauties untuk mengendalikan waktu yang dihabiskan di media sosial dan membantu Beauties untuk tetap fokus pada kegiatan yang sedang dilakukan. 

3. Habiskan Waktu Lebih Banyak saat Offline

Ilustrasi bertemu teman / Foto: Pexels.com/THE MACDUFFIE SCHOOL

Jika media sosial diperuntukkan menjaga hubungan pertemanan, kenapa tidak bertemu langsung saja? Buat janji untuk main, agendakan untuk piknik, nonton, atau sekadar nongkrong atau ngopi bareng teman-teman. Pastikan waktunya cocok dan kondisi sedang aman. 

Tentu saja ketika bertatap muka hindari terus-menerus memperhatikan handphone, ya! Usahakan kurangi dalam mengecek handphone. Hargai lawan bicaramu dengan menatap matanya saat berbicara dan bangunlah obrolan seru yang menyenangkan. 

4. Beristirahat dari Media Sosial

Ilustrasi media sosial / Foto: Pexels.com/Pixabay

Jika Beauties sudah merasa kecanduan, tidak bisa berhenti mengecek media sosial, dan bahkan tidak bisa fokus pada pekerjaan, maka Beauties bisa memikirkan untuk berhenti sejenak dari media sosial. 

Bukan sekadar tidak mengecek media sosial, Beauties bisa menghapus atau uninstall aplikasi tersebut untuk sementara waktu. Aplikasi tersebut bisa Beauties download kembali. Mulai 1-2 hari dulu untuk tidak bergantung pada media sosial.

Jika ingin mengikuti kabar berita terkini, Beauties bisa mengeceknya lewat website berita, koran, atau tayangan TV, tidak melulu lewat media sosial. 

5. Cari Pertolongan Medis

Ilustrasi bertemu psikolog / Foto: Pexels.com/SHVETS production

Laman Psyche menyatakan bahwa kecemasan sosial adalah masalah kesehatan mental. Ada banyak pemicu yang membuat pengguna media sosial menderita kecemasan. Apabila kecemasan ini sudah mempengaruhi kualitas hidup, maka disarankan untuk mencari pertolongan.

Tak ada salahnya untuk mengecek kondisi diri ke dokter ataupun psikolog jika dirasa langkah-langkah di atas tidak mampu untuk mengurangi kecemasan. Pastikan untuk mencari pertolongan pada ahlinya, bukan self diagnosed. 

Rasa cemas dapat diatasi dengan membatasi penggunaan media sosial. Beauties dapat mengurangi waktu online hingga mencari pertolongan medis, apabila dirasa sudah sangat mengganggu. Tetap semangat ya, Beauties!

______
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!