5 Cara Atasi Kecemasan saat Membuka Medsos karena Kabar Belakangan Ini

Siapa di sini yang punya akun Facebook, Instagram, X, atau TikTok? Pasti Beauties punya salah satunya, bukan? Media sosial memang seru untuk terhubung dengan teman, mencari hiburan, hingga mengikuti berita terbaru. 

Namun, di tengah gelombang aksi unjuk rasa yang belakangan ini terjadi di Indonesia, mungkin membuat Beauties merasa cemas, gelisah, hingga pikiran menjadi tidak tenang. Kalau sudah begini, saatnya Beauties bijak menggunakan media sosial agar mental tetap sehat.

Yuk, simak langkah-langkah atasi cemas saat melihat media sosial! 

1. Kurangi Waktu Online

Ilustrasi mengurangi waktu online / Foto: Pexels.com/Brett Sayles

Rasanya solusi pertama yang bisa Beauties lakukan adalah mengurangi waktu online. Kurangi intensitas mengecek media sosial apabila Beauties sudah mulai merasakan kecemasan hingga sesak di dada. 

Dilansir dari Help Guide, sebuah studi di Universitas Pennsylvania pada tahun 2018 menemukan bahwa mengurangi penggunaan media sosial hingga 30 menit sehari, dapat menghasilkan penurunan signifikan terhadap tingkat kecemasan, depresi, hingga kesepian. 

Dengan mengurangi waktu scrolling media sosial, dapat memberikan dampak positif pada suasana hati dan fokus pikiran. Beauties juga bisa mengontrol seberapa lama waktu online dengan mengatur alarm atau menggunakan aplikasi tertentu. 

2. Matikan Notifikasi

Ilustrasi mematikan notifikasi / Foto: Pexels.com/ Jess Bailey Designs

Apakah setiap kali notifikasi pada handphone berbunyi, Beauties selalu berusaha mengeceknya? Jika memang begitu, maka ada baiknya notifikasi tersebut Beauties matikan atau disenyapkan (silent). 

Laman Psychiatry menyarankan untuk mematikan notifikasi dari aplikasi media sosial untuk membantu meminimalkan gangguan dan interupsi yang sering terjadi. Hal ini membantu Beauties untuk mengendalikan waktu yang dihabiskan di media sosial dan membantu Beauties untuk tetap fokus pada kegiatan yang sedang dilakukan. 

3. Habiskan Waktu Lebih Banyak saat Offline

Ilustrasi bertemu teman / Foto: Pexels.com/THE MACDUFFIE SCHOOL

Jika media sosial diperuntukkan menjaga hubungan pertemanan, kenapa tidak bertemu langsung saja? Buat janji untuk main, agendakan untuk piknik, nonton, atau sekadar nongkrong atau ngopi bareng teman-teman. Pastikan waktunya cocok dan kondisi sedang aman. 

Tentu saja ketika bertatap muka hindari terus-menerus memperhatikan handphone, ya! Usahakan kurangi dalam mengecek handphone. Hargai lawan bicaramu dengan menatap matanya saat berbicara dan bangunlah obrolan seru yang menyenangkan.