Sebelum Tahun Berganti, Ucapkan Terima Kasih kepada Diri Sendiri atas 3 Hal Ini
Life
5 Cara Bijak Merespons Ketika Seseorang Berkomentar Menyakitkan tentang Penampilanmu
Adira P | Beautynesia
Jumat, 13 Feb 2026 10:00 WIB
Cara Bijak Merespons Ketika Seseorang Berkomentar tentang Penampilanmu/Foto: Freepik
Beauties, pernahkah kamu berada di situasi yang canggung saat seseorang tiba-tiba berkomentar soal fisikmu? Mungkin mereka merasa berniat baik dengan mengatakan, "Wah, kamu kelihatan lebih berisi ya!" atau "Kok kamu kurus banget sekarang, kamu sakit?" Bahkan ketika dimaksudkan sebagai pujian, komentar seperti ini dapat terasa menyakitkan, tidak nyaman, serta merusak citra tubuh.
"Komentar tentang penampilan menyerang identitas. Mereka dapat terasa seperti serangan terhadap siapa kita, bukan hanya bagaimana kita terlihat," kata Dr. Tara Well, psikolog di Barnard College, dikutip dari Speak Awesomely.
Beauties, kabar baiknya adalah kamu memiliki kekuatan untuk merespons dengan cara yang dapat melindungi kesehatan mental kamu sekaligus menetapkan batasan yang jelas. Yuk, simak 5 cara efektif merespons komentar tentang tubuh atau penampilan berikut ini!
Tetapkan Batasan dengan Tenang serta Tegas
Cara Bijak Merespons Ketika Seseorang Berkomentar tentang Penampilanmu/Foto: freepik.com/freepik
Salah satu cara paling efektif untuk merespons komentar tentang tubuh adalah dengan menetapkan batasan yang jelas. Kamu bisa mengatakan kalimat seperti, "Saya lebih suka tidak membicarakannya. Saya yakin kamu bisa mengerti," atau "Saya tidak berpikir ada alasan kita perlu membicarakan tubuh saya, saya lebih suka membicarakan hal lain.”
Menurut pakar citra tubuh Christy Harrison, MPH, RD, CDN, sebaiknya kamu berlatih kalimat-kalimat ini di rumah agar bisa langsung diucapkan saat dibutuhkan, dikutip dari SELF. Ingat, nada bicara yang tenang tapi tegas adalah kunci untuk menghentikan percakapan tersebut.
Alihkan Percakapan dengan Halus
Cara Bijak Merespons Ketika Seseorang Berkomentar tentang Penampilanmu/Foto: Freepik
Jika kamu merasa sedang tidak ingin berkonfrontasi langsung, strategi pengalihan adalah pilihan yang sangat cerdas. Akui komentarnya secara singkat, lalu segera pindahkan topik pembicaraan.
Misalnya, jika keluarga berkomentar tentang porsi makanmu, kamu bisa menjawab, "Wah, makanannya enak banget ya, Tante. Omong-omong, gimana rencana liburan Tante kemarin?"
Bahkan, menggunakan bahasa tubuh untuk menjauh sejenak, seperti beralasan ingin membantu di dapur atau menyapa kerabat lain, juga merupakan respons yang valid dan sehat. Tidak ada yang salah dengan memprioritaskan kesehatan mental kamu dengan menjauh dari percakapan yang tidak nyaman.
Gunakan Humor untuk Meredakan Ketegangan
Humor sering kali menjadi cara paling efektif untuk menetralisir komentar yang tidak menyenangkan. Sebuah studi menunjukkan bahwa jawaban yang cerdas dan lucu membuat seseorang terlihat lebih percaya diri dan memiliki status sosial yang tinggi.
Kamu bisa mencoba respons seperti, "Wah, saya nggak tahu kalau kamu sekarang jadi konsultan medis saya, kapan dapet lisensinya?” atau "Waduh, sepertinya saya lupa bawa keinginan untuk dengar opini kamu ada di tas saya yang lain,"
Kamu hanya perlu menggunakan cara ini jika merasa aman dan nyaman. Jika kamu tipe orang yang lebih suka diam atau pergi saat merasa terpojok, itu pun tidak masalah.
Edukasi tentang Dampak Komentar Fisik
Cara Bijak Merespons Ketika Seseorang Berkomentar tentang Penampilanmu/Foto: Freepik/wirestock
Terkadang, orang berkomentar karena mereka terbiasa hidup dalam budaya diet yang sering memuja tubuh kurus. Kamu bisa menggunakan momen ini untuk memberikan edukasi singkat.
Kamu bisa merespons dengan kalimat, "Saya lagi mencoba fokus pada netralitas tubuh, jadi saya lebih suka kalau kita nggak bahas soal fisik supaya kita bisa lebih menghargai diri kita sebagai pribadi.”
Bergerak ke arah "netralitas tubuh" berarti menghargai tubuhmu sebagai tempat bernaungmu, bukan sekadar objek untuk dinilai, Beauties. Jangan merasa perlu minta maaf saat kamu meminta orang lain untuk berhenti berkomentar tentang fisikmu.
Praktikkan Self-Talk dan Tinggalkan Situasi Jika Perlu
Cara Bijak Merespons Ketika Seseorang Berkomentar tentang Penampilanmu/Foto: Freepik.com/freepik
Jika komentar tersebut sudah telanjur masuk ke hati dan membuatmu kesal, segera lakukan self-talk yang menenangkan. Ingatkan dirimu dengan mantra seperti, "Tubuhku layak mendapatkan rasa hormat, dan nilaiku tidak ditentukan oleh ukuran pakaianku.”
Ingat Beauties, kamu punya hak penuh untuk tidak merespons sama sekali. Tersenyum saja, diam, atau langsung berjalan pergi adalah pilihan yang sah-sah saja. Meninggalkan ruangan saat merasa tidak nyaman adalah tindakan self-care. Berjalan pergi menunjukkan bahwa kamu memegang kendali atas dirimu sendiri.
Setelah mengalami kejadian yang tidak menyenangkan, penting untuk memeriksa perasaanmu sendiri. Jika kamu merasa sedih atau kurang percaya diri, bicaralah dengan orang yang kamu percayai untuk memulihkan kesejahteraan emosionalmu.
Kamu tidak terlalu sensitif hanya karena merasa terganggu oleh komentar orang lain, karena komentar tentang penampilan memang sering kali terasa seperti serangan terhadap identitas diri.
Ingatlah Beauties, begitu kamu menyadari bahwa nilai dirimu tidak terikat pada pendapat siapa pun, kamu akan berhenti menjelaskan diri dan mulai hidup dengan penuh kebahagiaan.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
