Di tengah kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tekanan ini, mengatasi stres pikiran bukan lagi sekadar pilihan, melainkan juga kebutuhan. Setiap hari, kita dihadapkan pada tuntutan pekerjaan, tekanan sosial, dan berbagai masalah lain yang bisa membuat kepala penuh.
Jika terus dibiarkan, stres dan kecemasan tidak hanya membuat suasana hati kita mudah memburuk, tetapi juga bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental—mulai dari sulit tidur, sakit kepala, hingga burnout.
Oleh karena itu, penting sekali untuk mencari cara menenangkan pikiran dan cara meredakan kecemasan demi menjaga keseimbangan hidup. Dilansir dari NIB, berikut ini 5 cara sederhana menghilangkan stres dalam 5 menit yang bisa membantumu tetap waras di tengah hiruk-pikuk kehidupan.
Memeriksa Keadaan Mentalmu Sendiri
Ilustrasi/Foto: Freepik/pressfoto |
Merawat diri di masa-masa sulit sangatlah penting. Namun ironisnya, ketika kita merasa kehilangan kendali atas hidup kita—entah karena stres, tekanan pekerjaan, atau masalah pribadi—perawatan diri justru diabaikan.
Faktanya, setiap orang memproses informasinya dengan cara yang berbeda sehingga secara rutin memeriksa kondisi tubuh dan pikiran bisa memberikan perbedaan yang signifikan. Oleh karena itu, cobalah untuk lebih sadar terhadap kondisi diri sendiri dengan melakukan introspeksi sederhana melalui 3 pertanyaan, seperti: Apa yang sedang saya rasakan saat ini?; Pikiran atau sensasi apa yang saya alami?; dan Apa yang saya butuhkan saat ini?.