Ahli Saraf Oxford Ungkap 1 Cara Ampuh Tingkatkan Energi Otak saat Alami Mental Block, Apa Itu?
Life
5 Cara Melakukan Brain Training di Rumah untuk Menjaga Kecerdasan Otak, Mudah Kamu Coba!
Iftifani Sayyida Asausan | Beautynesia
Rabu, 14 Dec 2022 15:30 WIB
Cara Melakukan Brain Training di Rumah/Foto: Freepik.com
Otak adalah organ tubuh yang kompleks yang mengatur banyak hal di dalam tubuh manusia. Dikutip dari Hopskins Medicine, otak mengontrol pikiran, memori, emosi, sentuhan, penglihatan, suhu tubuh, dan semua proses yang menjalankan proses tubuh manusia.
Otak juga bekerja seperti otot, jika tidak sering digunakan maka otak akan kehilangan kemampuannya. Jim Kwik menyatakan bahwa menstimulasi area otak yang berbeda akan meningkatkan kinerja otak.
Sekarang ini sudah banyak program bernama Brain Training atau Brain Coaching yang umumnya digunakan oleh orang berusia lanjut untuk mencegah penyakit yang mampu menyerang sistem otak. Kamu juga bisa melakukannya sendiri lho, Beauties!
Dilansir dari Indeed UK, inilah cara melakukan brain training di rumah untuk menjaga kecerdasan dan kesehatan otak. Simak selengkapnya di bawah ini ya!
1. Belajar Bahasa Baru
 Belajar Bahasa baru/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Belajar hal baru merupakan kesempatan baik untuk melatih otak. Belajar bahasa baru dapat menantang otak untuk belajar lebih jauh daripada kondisi sekarang.
Selain itu, belajar bahasa baru juga bisa meningkatkan kemampuan mengingat dan tingkat kreativitas. Ketika kamu berbicara dengan beberapa bahasa, hal ini memberikan perintah yang sama seperti kamu berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan lainnya yang membantumu menjadi lebih produktif.
2. Belajar Memainkan Alat Musik
 Belajar memainkan alat musik/Foto: pexels.com/Yan Krukov |
Seiring berjalannya waktu, mempelajari alat musik menjadi tantangan baru apalagi jika kamu semakin tua. Padahal memainkan alat musik membutuhkan banyak bagian otakmu.
Mulai dari memproses suara, gerakan, memori, dan penglihatan. Kamu bisa belajar bermain gitar atau alat musik apapun yang ada di sekitarmu.
5 Cara Melakukan Brain Training di Rumah untuk Menjaga Kecerdasan Otak
Cara Melakukan Brain Training di Rumah/Foto: pexels.com/Julia Cole
3. Mencoba Rutinitas Baru
Pada umumnya seseorang memiliki rutinitas yang sama, entah sekolah, kuliah, atau bekerja. Tubuh yang berjalan secara autopilot akan membuat otakmu bekerja itu-itu saja dan tidak mendapatkan hal baru.
Kamu bisa menambah atau mencoba rutinitas baru seperti melewati jalan yang tidak pernah kamu lewati atau menaiki kendaraan yang berbeda. Walaupun sepele otakmu akan mengenali perubahan tersebut dan menerima hal-hal baru.
4. Menyusun Puzzle
 Menyusun puzzle/Foto: pexels.com/Magda Ehlers |
Cara ini adalah cara termudah untuk melatih kecerdasan otak. Menyusun puzzle dapat membantu untuk meningkatkan daya ingat jangka dan pemecahan masalah. Ternyata ketika menyelesaikan puzzle juga dapat meningkatkan produksi dopamin yang membantu mengatur mood dan konsentrasi.
5. Menyiapkan Tiga Menit Setiap Hari
 Menyiapkan tiga menit setiap hari/Foto: pexels.com/Artem Podrez |
Jika kamu adalah seseorang yang mudah merasa panik, kamu bisa mencoba menyiapkan waktu tiga menit sehari untuk relaksasi.
Cara ini bisa melatih otakmu untuk berada di alpha state dan merasa relaks secara sadar. Dikutip dari Redbull, dalam waktu tiga menit tersebut, kamu bisa melatih pernafasan dan fokus terhadap pikiranmu saja.
Itu dia deretan cara melakukan brain training di rumah agar otak sehat dan cerdas. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
