Bisa Bikin Cerdas, Ini 5 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Otak
Wellness
Kalau Mau Cerdas, Coba Konsumsi 8 Makanan Murah Meriah Ini yang Ternyata Bisa Meningkatkan Kecerdasan!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Senin, 12 Dec 2022 18:45 WIB
Makanan Murah Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan/ Foto: Freepik.com/cookie-studio
Mengonsumsi makanan tinggi nutrisi tak hanya baik bagi tubuh, namun dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak. Dengan mencukupi asupan nutrisi dan protein tubuh, maka dapat membantu daya ingat, fokus dan konsentrasi saat bekerja.
Nah, ada banyak makanan murah yang biasa Beauties konsumsi sehari-hari ternyata bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak, lho! Melansir dari laman Reach Out, berikut ini deretan makanan murah yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan. Simak yuk!
1. Oatmeal
 Oatmeal/ Foto: Freepik.com/author/freepik |
Oatmeal termasuk ke dalam jenis makanan wholegrains yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Oatmeal mengandung protein, fiber, dan dapat menjaga kandungan lemak darah yang bagus untuk otak.
Selain itu, kandungan vitamin B di dalamnya bermanfaat untuk sistem saraf otak. Maka, sarapan dengan oatmeal dan potongan buah bisa membantu menjaga konsentrasi selama bekerja.Â
2. Yogurt
 Yogurt/ Foto: Freepik.com/author/jcomp |
Yogurt merupakan makanan kaya lemak dan protein yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Yogurt mengandung vitamin dan mineral yang berfungsi untuk meningkatkan kinerja otak, fokus, dan perhatian.
Selain itu, yogurt sangat bagus dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Beauties bisa menikmati yogurt dengan mencampurnya dengan buah-buahan.
3. Kacang-kacangan
 Kacang-kacangan/ Foto: Freepik.com/author/racool-studio |
Mengandung banyak lemak tak jenuh dan protein, kacang-kacangan bermanfaat untuk menjaga energi tubuh saat beraktivitas. Kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga kesehatan otak. Nah, Beauties bisa memakan kacang setelah direbus ataupun dihaluskan terlebih dahulu.
4. Telur
 Telur/ Foto: Freepik.com/author/timolina |
Sering kali dijadikan makanan untuk sarapan, telur sendiri bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak yang efektif. Kandungan vitamin B6, B12, protein, dan asam folat yang dinilai dapat membantu pembentukan sel-sel memori dan mencegah penyusutan kinerja otak.
8 Makanan Murah Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan
Makanan Murah Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan/ Foto: Freepik.com/cookie-studio
5. Dark Chocolate
Buah kakao dikenal mengandung flavonoid sejenis antioksidan yang sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan otak. Otak sendiri sangat rentan terhadap stres yang berdampak pada penurunan kognitif terkait usia dan penyakit otak.
Jadi, mengonsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan kinerja otak untuk belajar dan dapat memberikan manfaat untuk sel-sel otak.
6. Tomat
 Tomat/ Foto: Freepik.com/author/azerbaijan-stockers |
Tomat terbukti memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan radikal bebas dan penurunan daya ingat. Nutrisi dalam tomat berfungsi sebagai pelindung yang kuat untuk menjaga otak pada fungsi tertinggi.
7. Ikan
 Ikan/ Foto: Freepik.com/author/freepik |
Ikan mengandung vitamin D dan omega-3 yang sangat bagus untuk kecerdasan otak. Kedua zat tersebut yang dapat melindungi otak dari penurunan fungsi otak dan mampu meningkatkan konsentrasi. Nah, Beauties bisa mengolah ikan menjadi berbagai macam masakan yang lezat!
8. Apel
 Apel/ Foto: Freepik.com/author/kamranaydinov |
Senyawa quercetin yang terdapat pada apel dinilai dapat melindungi neuron di otak dari oksidasi. Quercetin dipercaya bisa mengurangi kematian sel di otak yang mana berperan penting dalam mengurangi gangguan neurondegeneratif seperti Alzheimer.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
RELATED ARTICLE
