3 Cara Ampuh Menjadi Lebih Bahagia Menurut Peneliti Kebahagiaan
Life
5 Cara Menemukan Ketenangan Tanpa Harus Mengikuti Arus
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Sabtu, 22 Aug 2026 09:00 WIB
Tidak mengkritik diri sendiri/foto: magnific.com/Holiak
Perasaan negatif seperti cemas, gelisah, dan frustrasi disebabkan oleh berbagai alasan. Mulai dari tumpukan pekerjaan yang tidak ada habisnya, stres yang tidak terkendali, hingga masalah hidup lainnya.
Setiap orang tentu punya cara tersendiri untuk mendapatkan ketenangan hati dan pikiran ketika merasakan emosi negatif tersebut. Biasanya, banyak orang melakukan bermeditasi, menulis di buku harian, hingga bercerita pada orang-orang terdekat.
Selain cara-cara tersebut, Beauties juga bisa mencoba beberapa cara menemukan ketenangan jiwa berikut ini, yang mungkin cocok untukmu. Yuk, simak!
1. Meluangkan Waktu di Alam
Meluangkan waktu di alam/foto: magnific.com/kroshka__nastya
Mengutip CPTSD Foundation, cara menemukan ketenangan hidup tanpa perlu mengikuti arus adalah dengan meluangkan waktu di alam. Ketika berada di alam, Beauties akan merasakan kedamaian dan kenyamanan yang dibutuhkan tubuh
Tidak perlu bepergian jauh, Beauties cukup fokus mendengarkan suara kicau burung sambil menghirup udara segar di sekitar rumah untuk mengontrol stres.
2. Tidak Mengkritik Diri Sendiri
Tidak mengkritik diri sendiri/foto: magnific.com/Holiak
Selain meluangkan waktu di alam, Beauties juga bisa mulai bersyukur atas apa yang sudah dimiliki. Beauties sebaiknya tidak fokus pada kekurangan diri dan berhenti membandingkan diri dengan kehidupan orang lain.
Penting juga untuk tidak mengkritik diri sendiri sambil terus menjaga kesehatan fisik, mental, dan spiritual demi ketenangan jiwa. Mulailah dengan mengatakan afirmasi positif sebelum beraktivitas dan berterima kasih pada diri sendiri karena sudah bertahan sejauh ini.
3. Meditasi
Meditasi/foto: magnific.com/jcomp
Cara hidup tenang berikutnya adalah dengan rutin meditasi untuk mengelola emosi negatif yang muncul. Meditasi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental sehingga perasaan menjadi tenang.
Beauties bisa mencoba merenung sambil membaca buku, berlatih yoga rutin, atau mengikuti panduan meditasi yang ada.
4. Merapikan Ruangan
Merapikan ruangan/foto: magnific.com/prostooleh
Mengutip dari Terri Kozlowski, ketenangan jiwa bisa didapatkan dari kegiatan sederhana seperti merapikan ruangan. Ketika sedang lelah dan melihat rumah berantakan, pikiran Beauties pasti akan lebih kalut.
Karena itulah, Beauties bisa mulai merapikan area kamar lalu lanjut ke bagian rumah lainnya. Penting untuk membersihkan rumah secara berkala sehingga menjadi bagian dari rutinitasmu.
5. Membagi Waktu untuk Diri Sendiri
Membagi waktu untuk diri sendiri/foto: magnific.com/pvproductions
Cara terakhir untuk menenangkan jiwa tanpa mengikuti arus adalah mengambil waktu bagi diri sendiri. Tidak ada salahnya untuk makan makanan yang diinginkan, membeli sesuatu untuk diri sendiri, atau pergi ke tempat wisata untuk beristirahat sejenak.
Itulah kelima cara menemukan ketenangan hidup tanpa perlu mengikuti arus yang bisa mendamaikan batin. Selamat mencoba ya Beauties dan semoga bermanfaat!
___
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
