5 Cara Mengatasi Perasaan Dikucilkan dan Diabaikan

1. Tenangkan Diri Terlebih Dahulu

Tenangkan diri terlebih dahulu/ Foto: pexels.com/MikhailNilov

Langkah awal yang paling penting adalah menenangkan diri. Meskipun kamu mungkin merasa marah atau kecewa, bereaksi secara impulsif justru bisa memicu konflik yang tidak perlu, terutama jika perasaan itu hanya didasarkan pada asumsi semata, Beauties.

Fokuslah untuk menenangkan pikiran agar kamu bisa melihat situasi dengan lebih jernih dan rasional. Kamu bisa mencoba berjalan-jalan, melakukan teknik pernapasan, atau memikirkan hal-hal yang membuatmu merasa aman.

Penting juga untuk tetap bersikap baik pada diri sendiri dan jangan ragu mencari dukungan dari orang terdekat atau profesional jika diperlukan.

2. Pahami Alasan Sebenarnya Kamu Merasa Kesal

Pahami alasan sebenarnya kamu merasa kesal/ Foto: pexels.com

Setelah tenang, cobalah telusuri mengapa perasaan tersebut muncul. Jika pemicunya adalah media sosial, kamu mungkin sedang mengalami rasa takut tertinggal momen atau sering disebut FOMO (Fear Of Missing Out).

Ingatlah bahwa media sosial sering kali hanya menampilkan momen-momen terbaik kehidupan seseorang, yang memberikan kesan seolah semua orang selalu bahagia kecuali dirimu. Cobalah untuk menyadari kenyataan dan melihat situasi dari perspektif yang lebih luas.

Tanyakan pada dirimu, apakah kamu benar-benar ingin hadir di acara tersebut atau hanya merasa kesal karena melihat orang lain bersenang-senang tanpa dirimu.

3. Tantang Pikiran Negatif di Kepalamu

Tantang pikiran negatif di kepalamu/ Foto: freepik.com/freepik

Sering kali kita tidak tahu alasan sebenarnya mengapa kita tidak diajak, bisa saja itu hanya pertemuan mendadak yang tidak disengaja. Jangan langsung terjebak dalam pikiran ekstrem yang menyalahkan diri sendiri.

Pertanyakan apakah pikiran negatif tersebut benar adanya. Gunakan momen ini untuk lebih mengenal reaksimu dan bersikaplah lebih berempati pada diri sendiri, layaknya kamu sedang berbicara dengan seorang sahabat karib, Beauties.

4. Lakukan Aktivitas Perawatan Diri yang Menyenangkan

Lakukan aktivitas perawatan diri yang menyenangkan/ Foto: freepik.com

Menjaga kesehatan mental melalui perawatan diri atau self-care adalah kunci utama. Cobalah matikan media sosial sejenak, lakukan afirmasi positif untuk mencintai diri sendiri, membaca buku, atau melakukan hobi yang membuatmu merasa nyaman.

Selain itu, cobalah hal-hal baru untuk bertemu orang baru, seperti bergabung dengan komunitas atau klub yang sesuai dengan minatmu. Melakukan aktivitas yang bermanfaat secara rutin dapat membantu meningkatkan suasana hati dan rasa percaya diri lho, Beauties.

5. Perluas Lingkaran Pertemanan

Perluas lingkaran pertemanan/ Foto: freepik.com

Fokus pada hubungan pertemanan lainnya dapat membantumu merasa lebih baik. Perasaan tertinggal tidak akan terlalu menyakitkan jika kamu menyadari masih banyak orang baik lainnya dalam hidupmu.

Alih-alih terpaku pada satu kelompok tertentu, cobalah untuk mengenal orang-orang dengan latar belakang dan minat yang beragam. Menjadi sukarelawan juga merupakan cara yang luar biasa untuk bertemu orang baru sekaligus memberikan manfaat bagi masyarakat sekitar.

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!