Jangan Terucap! 4 Kalimat Negatif Ini Tanpa Sadar Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental
Life
5 Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Anak Muda
Farah Rafalani | Beautynesia
Minggu, 15 Mar 2026 17:30 WIB
Ilustrasi belajar literasi media/ Foto: unsplash.com/Jorge Franganillo
Kesehatan mental merupakan salah satu permasalahan yang beberapa tahun belakangan ini mulai diperhatikan oleh banyak orang. Utamanya para anak muda yang cenderung lebih melek akan masalah ini.
Bahasan mengenai kesehatan mental sebenarnya sudah ada sejak lama, namun awareness akan hal ini kian menanjak sejak abad ke-21. Mengutip dari laman Medizinisches Portal, hal ini dibantu oleh banyak artis yang bercerita soal pengalaman mereka dan juga anak-anak muda yang membahasnya di media sosial.
Selain lebih aware akan kesehatan mental, anak-anak muda juga termasuk kelompok yang paling rentan mengalami masalah-masalah yang berkaitan dengan ini. Untuk itu, berikut ada beberapa cara menjaga kesehatan mental anak muda yang dikutip dari laman Psychology Today berikut. Yuk simak, Beauties!
1. Memahami Soal Mental Health
Ilustrasi memahami soal mental health/ Foto: unsplash.com/Nick Morrison
Sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mental, pemahaman kamu mengenai kesehatan mental juga berperan penting. Memahami lebih mendalam soal kesehatan mental diperlukan agar kamu bisa membedakan tanda-tanda permasalahan mental yang berat dan yang bahkan bisa memengaruhi hidup dan keseharian seseorang.
Permasalahan kesehatan mental secara umum adalah suatu masalah yang kompleks. Dengan memperdalam ilmu soal ini kamu juga bisa memahami kapan waktunya kamu perlu mencari pendapat profesional jika memang kamu merasa dan tahu masalah yang dialami sudah berlebihan.
2. Belajar Literasi Media
Ilustrasi belajar literasi media/ Foto: unsplash.com/Jorge Franganillo
Mempelajari soal literasi media atau bagaimana memahami dan menginterpretasi media yang kamu lihat di internet bisa menjadi salah satu kunci menjaga kesehatan mental. Hal ini juga berlaku dalam jejaring dunia maya, utamanya dalam bermedia sosial.
Selain membatasi akses anak muda, hal yang perlu diajarkan pada mereka adalah mengenai pintar-pintar mengonsumsi informasi yang tersebar di dunia maya. Seperti bagaimana mengidentifikasi sumber informasi yang terpercaya dan tidak terjebak pada berita palsu dan konten clickbait yang biasa menimbulkan emosi negatif.
Seiring kemajuan zaman, media sosial bahkan bisa digunakan sebagai sumber berita dan menjadi tempat belajar ilmu baru. Dengan mensortir konten yang dikonsumsi, kamu tidak hanya terhindar dari berita-berita tidak benar tetapi juga bisa menjauhkan diri dari emosi yang tidak baik.
3. Bangun Sebuah Relasi di Luar Dunia Maya
Ilustrasi bangun sebuah relasi di luar dunia maya/ Foto: unsplash.com/Zacqueline Baldwin
Cara menjaga kesehatan mental berikutnya adalah dengan membangun suatu hubungan atau relasi. Hubungan yang baik di dunia nyata juga penting untuk menjaga kesehatan mental. Anak-anak muda perlu memahami mengenai pentingnya hubungan antar manusia. Memahami emosi dan membangun relasi akan lebih mudah dilakukan ketika bertatap muka.
Dengan memahami kedua hal tersebut kita tidak hanya memperoleh hubungan yang lebih mendalam. Melainkan juga mempelajari keuntungan dari memiliki suatu hubungan yang sehat.
4. Kurangi Screen Time
Ilustrasi kurangi screen time/ Foto: unsplash.com/Marco Palumbo
Gawai yang kamu gunakan memang seringkali menyita waktu dan segala sesuatu yang berlebihan itu tidak ada yang baik. Maka menetapkan batasan dalam penggunaannya merupakan sesuatu hal yang perlu dilakukan.
Pembatasan penggunaan gawai ini berguna untuk kesehatan mental, utamanya bagi anak muda yang banyak menghabiskan waktunya di media sosial. Mengurangi screen time dengan beraktivitas seperti berolahraga, membaca, atau melakukan hobimu bisa berpengaruh secara signifikan dalam mengurangi kadar stresmu juga lho!
5. Belajar Mandiri
Ilustrasi belajar mandiri/ Foto: unsplash.com/Ryan Moreno
Cara menjaga kesehatan mental lainnya adalah dengan mempelajari mengenai independensi. Hal ini penting untuk dimiliki anak muda, dengan belajar mandiri maka kita bisa mempelajari skill untuk memecahkan masalah hingga merasakan kepuasan dari hasil pekerjaan maupun kreasi kita. Belajar mandiri juga bisa memperkuat mental kita lho, Beauties!
Memahami soal isu kesehatan mental membuat kita juga harus lebih paham mengenai cara menjaganya. Permasalahan ini sudah tidak dianggap tabu lagi seperti jaman dahulu. Maka pastikan untuk selalu menjaga kesehatanmu tidak hanya secara fisik namun juga mental ya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
