6 Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Kamu Tidak Produktif Meski Sibuk
Life
5 Cara Mudah Mengurangi Kecanduan Media Sosial dan Aktivitas Pengganti yang Lebih Bermanfaat
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Sabtu, 01 Nov 2025 18:00 WIB
Ganti waktu online dengan aktivitas fisik/ Foto : Freepik/ Freepik
Media sosial memang seru, bisa jadi hiburan dan pelarian di waktu senggang. Namun, kalau keseringan scrolling, lama-lama bisa bikin kita kecanduan.
Akibatnya, aktivitas sehari-hari terganggu, produktivitas menurun, bahkan stres pun bisa muncul. Nggak perlu panik, ada banyak cara sederhana untuk mengatasinya.
Gantikan waktu main media sosial dengan kegiatan yang lebih bermanfaat. Dijamin, kamu bakal lebih produktif, tenang, dan bahagia. Yuk, simak sederet cara mudah mengurangi kecanduan media sosial.Â
1. Tetapkan Waktu Penggunaan Media Sosial
Tetapkan waktu penggunaan media sosial/ Foto : Freepik/ Freepik
Cara mudah mengurangi kecanduan media sosial, dimulai dari menentukan batas waktu untuk menggunakan media sosial setiap hari, misalnya hanya 1-2 jam. Kamu bisa memanfaatkan fitur screen time di ponsel untuk memantau durasi pemakaian.
Selain itu, hindari membuka media sosial di pagi hari agar bisa memulai hari dengan produktif. Misalnya, melakukan stretching atau membaca buku. Matikan notifikasi dari aplikasi media sosial agar tidak mudah tergoda untuk mengeceknya terus-menerus.
2. Ganti Waktu Online dengan Aktivitas Fisik
Ganti waktu online dengan aktivitas fisik/ Foto : Freepik/ Freepik
Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk mengalihkan perhatian dari media sosial. Cobalah berbagai jenis olahraga, seperti jalan santai, yoga, bersepeda, atau berlari kecil di sekitar rumah.
Selain menjaga tubuh tetap sehat, aktivitas juga membantu melepaskan hormon endorfin, yang bisa meningkatkan suasana hati dan membuat kamu merasa lebih bahagia. Jika memungkinkan, kamu juga bisa mencoba aktivitas luar ruangan seperti hiking atau piknik yang dapat menyegarkan pikiran dan tubuhmu.
3. Isi dengan Hobi
Isi dengan hobi/ Foto : Freepik/ Freepik
Ingat hobi-hobi yang dulu pernah kamu nikmati tetapi kini terlupakan? Seperti membaca, melukis, berkebun, atau memasak? Kini saatnya untuk kembali pada hobi lamamu.
Jika kamu merasa ingin mencoba hal baru, pelajari sesuatu yang berbeda seperti bermain alat musik, memotret, atau menjahit. Mengerjakan hobi ini tidak hanya membantu mengalihkan perhatian dari media sosial, tetapi juga menambah keterampilan baru, dan membuat kamu merasa lebih produktif.
4. Habiskan Waktu dengan Keluarga dan Teman
Habiskan Waktu dengan Keluarga dan Teman/ Foto : Freepik/ Tirachardz
Gunakan waktu yang biasa kamu habiskan di media sosial untuk berinteraksi langsung dengan keluarga atau teman-teman.
Ajak mereka bermain permainan, memasak bersama, atau sekadar ngobrol santai. Interaksi ini jauh lebih bermakna dan memberikan rasa kebahagiaan yang lebih nyata.Â
5. Jadwalkan Hari Bebas Media Sosial
Jadwalkan hari bebas media sosial/ Foto : Freepik/ Freepik
Luangkan satu hari penuh dalam seminggu untuk melakukan detox dari media sosial. Di hari ini, kamu bisa melakukan berbagai kegiatan yang tidak melibatkan layar, seperti membaca buku, berkebun, memasak, atau berolahraga.
Dengan memutuskan hubungan sejenak dengan dunia maya, kamu memberi waktu otak untuk beristirahat dan menghindari overload informasi yang sering terjadi di media sosial. Ini juga memberi kesempatan untuk menikmati momen nyata bersama orang-orang terdekat.
Beauties, itulah sederet cara mengurangi kecanduan media sosial. Mau mencobanya?Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
