5 Cara Terbaik Mengelola Duka Karena Kehilangan Orang Tercinta Saat Pandemi Covid-19

Menerima Perasaan & Bantu Orang Lain untuk Bangkit

Cara mengatasi sedih karena kehilangan orang tercinta/unsplash/benwhite

Belajar untuk Menerima Perasaan

Saat kehilangan orang tercinta seringkali ada perasaan sulit untuk percaya dan keterkejutan yang bisa dirasakan dalam periode berkepanjangan. Kondisi ini kalau dibiarkan saja bisa mengganggu kesehatan mental, Beauties. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola rasa sedih karena kehilangan adalah dengan perlahan belajar menerimanya.

Seperti yang dilansir dari APA (American Psycological Association), kesedihan dan kemarahan saat kehilangan orang tercinta wajar dialami orang oleh yang ditinggalkan. Perasaan ini normal tapi kamu harus memahami sejauh mana bisa menanganinya. Kalau kamu merasa kewalahan dan nggak sanggup lagi, bisa menemui profesional di bidang kesehatan mental untuk membantu kamu mengatasinya.

Jangan Ragu Bantu Orang Lain untuk Bangkit

Selanjutnya, buat membantu kamu mengelola rasa sedih karena kehilangan orang tercinta maka bisa memulainya dari orang lain. Meskipun tengah mengatasi duka di dalam diri, jangan ragu untuk membantu orang lain yang juga mengalami kehilangan agar bisa bangkit. Baik itu keluarga, saudara, kerabat, ataupun teman dekat.

Masih dilansir dari APA, menyempatkan waktu dengan orang terdekat untuk berbagi cerita atau sekadar bernostalgia tentang mendiang, bisa menjadi upaya kecil yang dapat membantu satu sama lain menjadi lebih baik.

Menulis Jurnal & Meditasi

Cara mengatasi sedih karena kehilangan orang tercinta/unsplash/kylebroad

Curahkan Apa yang Dirasa Lewat Jurnal

Pernahkah kamu mencoba menulis jurnal, Beauties? Baik jurnal ataupun diary biasanya dipilih seseorang sebagai media untuk meluapkan berbagai bentuk perasaan yang tengah dirasakan. Nah, buat kamu tengah merasa sedih karena kehilangan, bisa mencoba cara ini.

Seperti yang dikutip dari WHO Indonesia, menyediakan jurnal untuk mencurahkan pikiran dan perasaan kamu, bisa menjadi salah satu cara sehat untuk mengatasi kehilangan. Terkadang, menuliskan lewat jurnal juga menjadi salah satu media terbaik dan paling bisa dipercaya bagi sebagian orang untuk mengungkapkan segala kesedihan yang tengah dirasakan.

Rutin Melakukan Meditasi

Nggak hanya mencurahkan lewat jurnal, WHO Indonesia juga menyarankan kamu untuk belajar dan rutin melakukan meditasi. Meditasi sendiri bisa kamu lakukan untuk memberikan rasa tenang dan membantu kamu menerima lebih lapang dada duka karena kehilangan orang tercinta.

Lewat meditasi juga, kesehatan mental di masa pandemi juga bisa lebih terkelola dengan baik, Beauties. Mengawali meditasi yang mudah bisa dilakukan dengan olahraga yoga. Buat kamu yang masih pemula, di tengah pandemi covid-19 ini nggak melulu harus didampingi oleh instruktur, lho. Kamu bisa mencari video tutorial yoga yang sederhana dan mudah untuk ditiru lewat YouTube.

Jaga Kesehatan Diri serta Keluarga

Cara mengatasi sedih karena kehilangan orang tercinta/staceygabriellekoenitzrozells

Jangan Lupa Selalu Jaga Kesehatan Diri dan Keluarga

Kehilangan orang tercinta tentu jadi momen tersulit yang nggak mudah untuk dilalui dan seringkali menguras emosi. Kesehatan mental pun bisa terganggu saat seseorang terbenam dalam kesedihan yang mendalam, Beauties. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk tetap menjaga kesehatan baik secara fisik maupun emosional.

Nggak hanya diri sendiri, pastikan kamu juga lebih memperhatikan kesehatan keluarga yang juga sama-sama tengah merasakan sedih karena kehilangan. Cara yang bisa dilakukan dengan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan membiasakan diri melakukan olahraga secara rutin.

Nah, itu tadi deretan cara yang bisa dilakukan untuk mengelola duka karena kehilangan sekaligus kesehatan mental di masa pandemi. Semoga bermanfaat dan bisa sedikit membantu perasaan kamu jadi lebih baik. Tetap semangat, Beauties!