Terbangun di tengah malam adalah hal yang umum yang kerap terjadi pada banyak orang. Sayangnya, beberapa orang susah tidur kembali yang membuatnya terasa menjengkelkan.
Kamu mungkin akan menatap jam dinding yang terus berdenting, mencoba memejamkan mata meski gagal, berguling-guling di kasur selama beberapa waktu, dan banyak cara lain yang tetap membuatmu susah kembali tidur.
Namun, kamu tak perlu khawatir karena ada beberapa tips tidur kembali dengan cepat setelah terbangun di tengah malam yang bisa dicoba. Berikut beberapa di antaranya.
1. Lakukan aktivitas relaksasi
Salah satu tips tidur kembali setelah terbangun tengah malam adalah melakukan aktivitas relaksasi sederhana. Situs Hopkins Medicine menyebutkan jika kamu bisa mencoba merilekskan otot tubuh untuk mengurangi ketegangan.
Selain itu, kamu bisa coba latihan pernapasan dalam dengan menarik napas dari hidung selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan mengembuskannya perlahan-lahan dari mulut. Kamu juga dapat mendengarkan musik rileks yang menenangkan untuk membantumu tertidur.