5 Ciri Kepribadian Orang yang Selalu Terbangun di Tengah Malam Menurut Psikologi

Terbangun di saat suasana sedang sunyi senyap sering kali memicu rasa bingung, apalagi jika hal ini terjadi hampir setiap malam. Dalam beberapa kasus, kebiasaan ini sering berkaitan erat dengan ciri kepribadian seseorang, mulai dari cara berpikir, tingkat stres, hingga gaya hidup sehari-hari.

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang sering terbangun di malam hari cenderung memiliki pola kepribadian tertentu yang memengaruhi kondisi mental dan emosional. Melansir Your Tango, berikut 5 ciri kepribadian menurut psikologi yang sering dimiliki oleh orang yang kerap terbangun di tengah malam.

1. Mudah Overthinking

Mudah overthinking, ciri kepribadian yang sering menjadi penyebab gangguan tidur di malam hari/Foto: Freepik.com/Freepik

Orang yang mudah overthinking biasanya memiliki pikiran yang terus aktif, bahkan ketika tubuh sudah lelah dan seharusnya beristirahat. Saat malam tiba dan suasana menjadi lebih tenang, pikiran yang sebelumnya teralihkan oleh aktivitas sehari-hari justru mulai memunculkan berbagai kekhawatiran, rencana, atau hal-hal yang belum terselesaikan.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Network Physiology menjelaskan bahwa durasi tidur yang sehat dan kualitas istirahat yang baik sangat berkaitan dengan proses kognitif serta kesejahteraan emosional. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika pikiran yang terlalu aktif dapat membuat kamu terjebak dalam siklus tidur yang buruk, kebiasaan overthinking, dan rasa cemas yang semakin meningkat.

2. Pekerja Keras

Pekerja keras, ciri kepribadian yang sering menjadi penyebab gangguan tidur di malam hari/Foto: Freepik.com/DC Studio

Kamu yang sangat berdedikasi pada pekerjaan biasanya memiliki standar tinggi terhadap diri sendiri. Kamu sering memikirkan tugas, target, atau tanggung jawab bahkan ketika waktu kerja sudah berakhir. Pikiran yang terus memproses hal-hal terkait pekerjaan ini dapat membuat tubuh sulit untuk benar-benar rileks saat tidur.

Menurut para ahli dari Harvard Medical School, stres dan kecemasan yang cenderung ditanggung oleh para gila kerja ini dapat berkontribusi pada mimpi buruk yang memicu insomnia dan istirahat yang buruk. Ketegangan fisik akibat kerja keras yang berlebihan ini membuat fase tidur menjadi sulit dicapai, sehingga interupsi kecil saja bisa membuat kamu terbangun.

3. Sosok yang Impulsif

Impulsif, ciri kepribadian yang sering menjadi penyebab gangguan tidur di malam hari/Foto: Freepik.com/DC Studio

Orang dengan ciri kepribadian impulsif sering kali melakukan tindakan tanpa pertimbangan panjang, termasuk dalam hal konsumsi makanan atau minuman. Hal-hal kecil yang dianggap sepele di siang hari ternyata bisa menjadi bumerang yang merusak ritme sirkadian saat malam tiba.

Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Appetite menemukan bahwa orang dengan sifat impulsif cenderung memiliki kebiasaan mengonsumsi kafein lebih sering sepanjang hari. Jika kafein diminum terlalu malam atau dalam jumlah berlebihan, hal ini dapat dengan cepat memengaruhi kemampuan seseorang untuk tertidur dan mempertahankan tidur yang nyenyak sepanjang malam.

4. Ekstrovert

Ekstrovert, ciri kepribadian yang sering menjadi penyebab gangguan tidur di malam hari/Foto: Freepik.com/DC Studio

Mungkin banyak yang mengira bahwa para ekstrovert yang ceria akan memiliki tidur yang lebih tenang karena telah menghabiskan energinya untuk bersosialisasi. Namun, kenyataannya justru menunjukkan hal yang berbeda dalam kacamata psikologi.

Sebuah studi dari Health Psychology menemukan bahwa ekstraversi sering kali dikaitkan dengan memburuknya kualitas tidur. Hal ini bisa terjadi karena interaksi sosial yang intens merangsang dopamin secara berlebihan, yang jika tidak dikelola dengan tepat, akan membuat seseorang mudah terjaga di fase tidur ringan.

5. Orang yang Sibuk

Orang yang sibuk, ciri kepribadian yang sering menjadi penyebab gangguan tidur di malam hari/Foto: Freepik.com/Freepik

Ada perbedaan tipis antara menjadi produktif dan sekadar menjadi sibuk. Kamu yang selalu merasa harus melakukan sesuatu biasanya memiliki tingkat stres dasar yang cukup tinggi.

Kamu sering kali merasa bersalah jika berdiam diri, sehingga jadwal harian pun penuh sesak dengan berbagai aktivitas yang melelahkan secara mental maupun fisik. Ironisnya, kelelahan luar biasa ini justru sering menjadi penghalang untuk mendapatkan tidur yang restoratif.

Sebagaimana dijelaskan dalam studi dari Journal of Sleep Research, orang yang menjalani kehidupan yang terlalu stres dan menanggung jumlah stres yang tidak perlu dalam rutinitas harian lebih mungkin mengalami kesulitan dengan kualitas dan durasi tidur. Siklus kelelahan ini hanya bisa diputus dengan keberanian untuk menyortir prioritas dan memberikan ruang bagi diri sendiri untuk bernapas tanpa merasa dikejar-kejar oleh daftar tugas.

Psikologi menunjukkan bahwa ciri kepribadian seseorang juga dapat memainkan peran penting dalam menentukan kualitas tidur setiap malam. Jika kamu merasa salah satu ciri di atas sangat menggambarkan diri kamu, mungkin sekarang adalah waktu yang tepat untuk mulai melakukan perubahan kecil demi tidur yang lebih berkualitas, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!