5 Ciri Kepribadian Orang yang Sering Merasa Bersalah

Perasaan bersalah adalah hal yang kerap muncul dalam kehidupan sehari-hari, baik karena kesalahan kecil, keputusan yang dianggap kurang tepat, maupun ekspektasi yang tidak terpenuhi. Dalam kadar yang wajar, emosi ini sebenarnya berfungsi sebagai pengingat untuk memperbaiki diri dan menjaga hubungan dengan orang lain.

Sayangnya, pada sebagian orang, rasa bersalah berlebihan bisa muncul terlalu sering bahkan dalam situasi yang tidak sepenuhnya menjadi tanggung jawabnya sehingga perlahan memengaruhi cara mereka berpikir dan bertindak.

Kondisi sering merasa bersalah ini sering kali tidak terjadi begitu saja, tetapi berkaitan dengan pola kepribadian tertentu yang membuat seseorang lebih rentan merasakan hal tersebut. Kalau kamu adalah salah satu orang yang sering merasa bersalah berlebihan dan ingin memahami hal ini lebih jauh, penting untuk mengenali ciri-ciri kepribadian yang kamu miliki seperti yang akan diulas dalam artikel yang dilansir dari Very Well Mind berikut ini!

Terlalu Keras Menilai Diri Sendiri

Sering merasa bersalah membuat seseorang cenderung menghakimi diri sendiri secara berlebihan/Foto: Freepik

Salah satu ciri kepribadian dari kamu yang sering merasa bersalah adalah cenderung menghakimi diri sendiri secara berlebihan. Kamu mudah melihat dirimu sendiri sebagai pihak yang salah, bahkan dalam situasi yang sebenarnya tidak sepenuhnya berada dalam kendalimu.

Kamu yang punya kecenderungan ini biasanya memiliki standar yang tinggi terhadap diri sendiri. Ketika hasil yang kamu capai tidak sesuai harapan, kamu akan langsung menyalahkan diri, alih-alih mencari faktor lain yang mungkin turut berperan.

Cenderung Overthinking dan Terus Memikirkan Kesalahan Masa Lalu

Sering merasa bersalah membuat seseorang terus mengulang kesalahan masa lalu dalam pikiran/Foto: Freepik

Perasaan sering merasa bersalah biasanya muncul dari kebiasaanmu untuk terus memutar ulang kesalahan di masa lalu, bahkan untuk hal-hal yang sebenarnya sudah selesai. Kamu kerap mengingat detail kecil, memikirkan apa yang seharusnya dilakukan, dan membayangkan berbagai kemungkinan berbeda yang mungkin bisa mengubah hasil yang salah itu. Akibatnya, pikiran jadi sulit tenang karena dipenuhi rasa khawatir dan penyesalan yang berulang.

Kondisi ini sering membuatmu tampak terjebak di masa lalu lho, Beauties! Kesalahan kecil pun bisa terasa besar dan seolah memiliki dampak yang jauh lebih serius dari kenyataannya. Lantas, alih-alih melihat kesalahan itu sebagai sebuah pelajaran, kamu justru terus menyalahkan diri sendiri sehingga proses untuk move on menjadi lebih lama.

Mudah Merasa Cemas dan Tegang

Sering merasa bersalah dapat memicu respons emosional berupa kecemasan yang berulang/Foto: Freepik/benzoix

Kamu yang sering merasa bersalah biasanya juga lebih mudah mengalami kecemasan. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, perasaan bersalah yang terus berulang bisa membuat pikiran tidak pernah benar-benar tenang, sehingga muncul rasa gelisah, khawatir berlebihan, dan bahkan kondisi sulit tidur di malam hari.

Selain sulit tidur di malam hari, dalam beberapa kasus, tubuh juga akan ikut merespons tekanan melalui otot yang tegang, perut yang terasa tidak nyaman, atau gejala tidak enak badan lainnya tanpa penyebab medis yang jelas. Kondisi ini, baik yang nyata maupun yang hanya dirasakan gejalanya saja, terjadi karena tubuh berada dalam kondisi siaga lebih lama dari seharusnya.

Merasa Diri Tidak Cukup Baik

Sering merasa bersalah sering berkaitan dengan keyakinan bahwa diri tidak cukup baik/Foto: Freepik

Kamu yang sering merasa bersalah biasanya juga memiliki kecenderungan untuk merasa bahwa dirimu tidak cukup baik. Perasaan ini muncul dari cara pandang terhadap diri sendiri yang cenderung negatif, seolah apa pun yang kamu lakukan selalu kurang, salah, atau belum memenuhi standar. Akibatnya, kamu mudah meragukan kemampuan dirimu, bahkan dalam situasi yang sebenarnya berjalan baik.

Rasa tidak layak ini juga bisa membuatmu menahan diri untuk melangkah lebih jauh. Kamu akan enggan mencoba peluang baru, takut mengambil keputusan penting, atau merasa tidak pantas mendapatkan hal-hal baik dalam hidup.

Menarik Diri dari Lingkungan Sosial karena Rasa Malu

Rasa bersalah berlebihan dapat berkembang menjadi rasa malu yang mendalam jika tidak terkontrol dengan baik/Foto: Freepik

Rasa bersalah yang berlarut-larut sering kali berkembang menjadi rasa malu yang lebih dalam. Bukan hanya merasa melakukan kesalahan, kamu pun akan mulai melihat dirimu sebagai orang yang bermasalah.

Perasaan ini bisa membuatmu jadi tidak nyaman berada di sekitar orang lain karena takut dihakimi, dikritik, atau bahkan ditolak. Akhirnya, pilihan yang terasa paling aman adalah menjauh dan mengurangi interaksi sosial.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!