5 Kebiasaan Buruk yang Diam-diam Merusak Kebahagiaan Menurut Ahli

1. Scroll Layar Sebelum Tidur

Scroll layar sebelum tidur/Foto: Freepik.com

Scroll layar sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan yang cukup sulit dihindari. Menurut psikiater Dr. Zishan Khan, MD, kebiasaan ini terlalu merangsang pikiran sehingga membuat tubuh lebih sulit untuk rileks.

Dr. Zishan menyarankan untuk berhenti menggunakan layar sekitar 30 hingga 60 menit sebelum tidur, lalu menggantinya dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca, menulis jurnal, atau bermeditasi. Akan lebih baik lagi jika kamu menjadikan kamar tidur sebagai zona bebas ponsel agar kualitas tidur tetap terjaga, Beauties.

2. Mengabaikan Aktivitas Fisik

Mengabaikan aktivitas fisik/Foto: Freepik.com

Kurang beraktivitas berkontribusi pada meningkatnya stres, suasana hati, hingga berbagai masalah kesehatan fisik. Dr. Zishan Khan, MD, menyarankan untuk melakukan aktivitas dari hal yang sederhana, seperti berjalan kaki singkat atau melakukan olahraga ringan saat istirahat kerja, Beauties

Alternatif lainnya, kamu juga bisa mencoba aktivitas yang lebih santai seperti yoga untuk membantu tubuh tetap aktif sekaligus menenangkan pikiran.

3. Melewatkan Waktu Istirahat di Tempat Kerja

Melewatkan waktu istirahat di tempat kerja/Foto: Freepik.com

Terkadang, saat pekerjaan menumpuk, kamu jadi sering melewatkan waktu istirahat. Jika hal ini terjadi terus-menerus, dampaknya bisa membuat tubuh menjadi cepat lelah dan stres pun perlahan meningkat tanpa disadari. Akibatnya, suasana hati ikut menurun dan kepuasan terhadap pekerjaan pun berkurang.

Oleh karena itu, luangkan waktu sekitar lima menit untuk beristirahat. Manfaatkan momen singkat ini untuk menyegarkan pikiran dan tubuh. Kamu dapat melakukan peregangan ringan, minum air putih, atau sekadar berjalan keluar ruangan sejenak agar tubuh kembali lebih segar.

4. Terlalu Banyak Menatap Layar atau Doomscrolling

Terlalu banyak menatap layar atau doomscrolling/Foto: Freepik.com

Paparan layar yang berkepanjangan tidak hanya menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan mental, tetapi juga membuatmu kurang menikmati atau menyadari apa yang sedang terjadi di sekitar.

Dr. Zishan Khan, MD, menyarankan untuk menerapkan aturan 20-20-20 untuk mengurangi kelelahan mata, Beauties. Caranya, setiap 20 menit kamu mengalihkan pandangan dari layar selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki. Selain itu, ia juga menganjurkan untuk menjadwalkan waktu bebas layar khusus agar kamu bisa melakukan aktivitas lain atau menekuni hobi.

5. Mengabaikan Perawatan Diri

Mengabaikan perawatan diri/Foto: Freepik.com

Mengabaikan perawatan diri termasuk salah satu kebiasaan yang tanpa disadari dapat menurunkan kebahagiaan. Ketika kebutuhan dasar seperti istirahat yang cukup, waktu untuk diri sendiri, serta pengelolaan stres tidak terpenuhi, tubuh dan pikiran cenderung berada dalam kondisi lelah berkepanjangan yang bisa mengarah pada burnout. Hal ini tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik dan emosional, tetapi juga menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Terapis Kiana Shelton, LCSW, menjelaskan bahwa perawatan diri tidak harus selalu melakukan rutinitas skincare setiap malam. Ia merekomendasikan untuk meluangkan waktu sekitar lima menit setiap hari untuk menulis jurnal atau merenungkan hal-hal positif yang terjadi sepanjang hari. Bila dilakukan secara rutin, kebiasaan ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa tenang dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Itulah beberapa kebiasaan yang tanpa disadari dapat merusak kebahagiaanmu, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!