5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Hidup Lebih Tenang dan Seimbang Sepanjang Hari
Life
5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Menyebabkan Tubuh Lelah dan Energi Terkuras
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Sabtu, 23 Aug 2025 09:30 WIB
Multitasking Terlalu Sering/Foto: Freepik
Kebiasaan kecil memang sering kali dianggap sepele. Padahal, menurut Dr. Sanam Hafeez, seorang neuropsikolog dari New York dan direktur Comprehend the Mind, justru dari hal-hal kecil itulah energi kita bisa terkuras secara perlahan. “Berbeda dengan stres situasional, kelelahan akibat kebiasaan cenderung menetap,” jelasnya.
Artinya, meski hari kamu tampak santai, rasa lelah tetap menghantui. Nah, kondisi ini bisa jadi sinyal bahwa kamu perlu mengevaluasi pola keseharian. Dr. Hafeez menekankan bahwa mengenali pola ini adalah langkah awal untuk memperbaiki gaya hidup.
Yuk, kita cek satu per satu kebiasaan yang melelahkan ini dilansir dari Real Simple, siapa tahu kamu sering melakukannya tanpa sadar!
Multitasking Terlalu Sering
Multitasking Terlalu Sering/Foto: Freepik
Banyak orang bangga bisa mengerjakan banyak hal sekaligus. Tapi hati-hati, Beauties, multitasking justru salah satu penyebab tubuh lelah. Dr. Hafeez menjelaskan bahwa berpindah-pindah tugas membuat otak bekerja ekstra keras.
Selain memperlambat produktivitas, multitasking juga menambah stres. Bahkan bisa menyebabkan kamu makin sulit konsentrasi dan mudah lupa. Lebih baik fokus pada satu hal, selesaikan, lalu lanjut ke tugas berikutnya. “Dengan cara ini, otak bekerja lebih efisien dan kamu merasa lebih terkendali,” kata Dr. Hafeez.
Menunda-Nunda Pekerjaan
Menunda-Nunda Pekerjaan/Foto: Freepik
Siapa, nih, yang sering menunda-nunda? Hati-hati, Beauties, karena menunda tugas bisa jadi kebiasaan yang melelahkan. Saat kamu menunda, otakmu tetap memikirkan tugas itu terus-menerus, lho. Akibatnya, stres pun meningkat.
Menurut Dr. Hafeez, “Semakin lama kamu menunda, tugas akan terasa makin berat dan memicu kecemasan.” Cara mudah untuk melawan rasa malas adalah membagi tugas menjadi langkah kecil. Fokus pada memulai, bukan menyelesaikan dengan sempurna,” sarannya.
Selalu Ingin Menyenangkan Orang Lain
Selalu Ingin Menyenangkan Orang Lain/Foto: Freepik
Terlalu sibuk menyenangkan orang lain bisa menguras mental. Ini termasuk kebiasaan kecil yang sering nggak disadari. Dr. Hafeez menjelaskan bahwa orang yang suka people pleasing cenderung menomorduakan kebutuhan dirinya.
Lama-lama kamu bisa merasa rendah diri, lho. Karena penilaian terhadap diri jadi bergantung pada orang lain. “Kamu juga bisa menyimpan rasa kesal karena kebutuhan sendiri sering diabaikan,” tambahnya. Mulailah dari batasan kecil. Cek perasaanmu, dan bantu orang lain karena kamu memang ingin, bukan karena takut ditolak.
Membiarkan Barang Berantakan Terlalu Lama
Membiarkan Barang Berantakan Terlalu Lama/Foto: Freepik
Ruang yang berantakan bisa jadi penyebab tubuh lelah. Kok bisa? Dr. Madison White, psikolog klinis dan pendiri MSW Psychological Associates, mengatakan bahwa kekacauan visual mempengaruhi ketenangan pikiran.
Ini membuatmu stres, bahkan memicu rasa malu hingga kamu menghindarinya. Solusinya?
“Mulailah dari hal kecil,” kata Dr. White. Misalnya, bereskan meja selama 15–30 menit. Untuk membuatnya lebih menyenangkan, beri diri kamu hadiah kecil setelahnya. Seperti nonton episode drama favorit atau minum kopi kesukaan.
Terlalu Banyak Merenung (Overthinking)
Terlalu Banyak Merenung (Overthinking)/Foto: Freepik
Overthinking adalah kebiasaan yang melelahkan mental. Dr. White menyebut kebiasaan ini sebagai "lingkaran kecemasan yang menyesatkan." Kita merasa dengan merenung, kita sedang menyelesaikan masalah. Padahal, yang terjadi justru sebaliknya.
“Overthinking hanya menambah beban pikiran dan membuat kamu merasa stuck,” jelasnya. Kamu bisa coba teknik cognitive diffusion seperti menyanyikan isi pikiran atau memberi label pada pemikiran yang muncul. Dr. White menegaskan, “Pikiran bukan fakta, mereka hanya sekadar pikiran.”
Beauties, kamu mungkin merasa lelah terus tanpa tahu alasannya. Bisa jadi, penyebabnya bukan kesibukan, tapi kebiasaan kecil yang menggerogoti energi tanpa disadari. Dengan mengenali kebiasaan-kebiasaan ini, kamu sudah satu langkah lebih dekat ke arah hidup yang lebih sehat.
Ingat, perubahan nggak harus drastis. Mulailah dari satu kebiasaan. Pelan-pelan, kamu akan merasa tubuh lebih segar, pikiran lebih ringan, dan energi pun kembali penuh. Yuk, rawat dirimu dengan lebih bijak mulai hari ini!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
