Cuma 10 Menit! 5 Rutinitas Pagi yang Simpel, Bisa Bikin Harimu Lebih Bahagia
Wellness
Biar Mood Bagus Seharian, Ini 5 Kebiasaan Pagi yang Harus Kamu Lakukan
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Kamis, 24 Jul 2025 06:15 WIB
Biar Mood Bagus Seharian, Ini 5 Kebiasaan Pagi yang Harus Kamu Lakukan/Foto: Freepik/lookstudio
Siapa, nih, yang mau bangun tidur langsung segar dan moodnya jadi bagus? Rahasianya ada di kebiasaan pagi, Beauties! Kebiasaan di pagi hari ternyata bisa jadi penentu energi dan mood kamu seharian, lho.
Tapi sayangnya, nggak sedikit orang yang merasa mudah lesu, ngantuk, bahkan moodnya sudah kacau di pagi hari. Ini bisa jadi karena rutinitas pagimu belum kamu atur dengan baik.
Kebiasaan kecil yang dilakukan sejak bangun tidur ternyata punya dampak besar terhadap kondisi fisik dan mental sepanjang hari, lho. Jadi, penting banget untuk mulai membiasakan hal-hal baik di pagi hari.
Nah, kali ini kita akan bahas 5 kebiasaan pagi hari yang bisa bikin kamu bangun lebih segar dan suasana hati lebih baik. Yuk, disimak sampai akhir ya!
1. Jangan Langsung Scroll Ponsel
Jangan Langsung Scroll Ponsel/Foto: Freepik/freepik
Begitu kamu bangun, usahakan jangan langsung ambil ponsel dan scrolling media sosial, ya! Scroll media sosial di pagi hari apalagi sampai lupa waktu, bisa memicu stres dan membuat otak langsung kewalahan sejak awal hari.
Gantilah kebiasaan ini dengan aktivitas lain misalnya peregangan, minum air putih, atau cukup duduk sebentar. Ini bisa bantu kamu mengawali hari dengan suasana yang lebih tenang.
2. Minum Air Putih
Minum Air Putih/Foto: Freepik/lookstudio
Setelah tidur selama 6–8 jam, tubuh kamu pasti kekurangan cairan. Minum segelas air putih setelah bangun tidur bisa bantu menghidrasi tubuh dan bikin kamu merasa lebih segar.
Kebiasaan minum air di pagi hari juga bisa meningkatkan fokus dan energi. Jadi sebelum minum kopi atau sarapan, jangan lupa minum air putih dulu, ya!
Â
3. Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan
Peregangan atau Olahraga Ringan/Foto: Freepik/jcomp
Dilansir dari Healthline, peregangan ringan di pagi hari bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan bikin tubuh terasa lebih segar. Nggak cuma bikin badan lebih fleksibel, stretching juga bantu kamu lebih fokus dan nggak lesu.
Setelah peregangan, kamu juga bisa lho melanjutkan dengan olahraga ringan! Cukup jalan kaki 10 atau 15 menit saja di sekitar lingkungan rumah. Selain bikin jantung sehat, mood kamu juga bisa bagus, lho.
4. Sarapan yang Bernutrisi
Sarapan yang Bernutrisi/Foto: Freepik/freepik
Dilansir dari Harvard Health, menurut Dr. David S. Ludwig, seorang ahli nutrisi dari Children's Hospital Boston, kalau kamu sampai melewatkan sarapan di pagi hari, tubuhmu bisa kekurangan energi sejak awal hari.
Nah, untuk pilihan sarapan sehat yang bagus, pastikan kamu memilih makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan nggak ketinggalan sayur atau buah, ya. Misalnya telur, roti gandum, atau fresh salad buah dan sayur yang bikin perut dan mood happy!
5. Lakukan Hal yang Kamu Suka
Lakukan Hal yang Kamu Suka/Foto: Freepik/freepik
Rutinitas pagimu itu nggak harus selalu tentang produktivitas yang tinggi, kok. Justru, meluangkan waktu untuk hal-hal yang benar-benar kamu nikmati bisa bikin pagi hari jadi momen yang paling ditunggu!
Kamu bisa sisihkan sedikit waktu di pagi hari untuk hobi yang bikin kamu senang. Misalnya dengan membaca buku, menyiram tanaman, mendengarkan musik, atau sekadar me-time duduk santai sambil ngopi.Â
Beauties, membentuk kebiasaan pagi yang sehat memang butuh proses. Tapi kalau kamu melakukannya secara konsisten, kamu akan merasakan sendiri manfaatnya. Yuk, coba praktikkan tips ini di rumah!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
