5 Kebiasaan Malam Hari Sebelum Tidur yang Dilakukan Orang Sukses, Bisa Ditiru!
Life
5 Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi
Nadya Quamila | Beautynesia
Sabtu, 03 Oct 2026 21:30 WIB
Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Pexels/Ron Lach
Malam hari adalah waktu untuk beristirahat dan menenangkan tubuh setelah seharian beraktivitas. Bagi orang dengan IQ tinggi, momen malam hari sebelum tidur adalah waktu yang krusial. Tak hanya untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, tapi juga menjaga kesehatan otak mereka, Beauties.
Oleh karena itu, ada sederet kebiasaan khusus yang mereka lakukan demi mendapatkan tujuan tersebut. Mereka paham bahwa kualitas tidur bisa memengaruhi berbagai aspek kehidupan. Sebuah studi yang diterbitkan di Sleep Medicine Reviews menjelaskan bahwa rutinitas tidur yang sehat mengarah pada kehidupan yang sehat.
Dilansir dari Your Tango, berikut ini beberapa kebiasaan malam hari yang dilakukan orang IQ tinggi. Yuk, simak!
Mandi
Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Pexels/Ron Lach
Kebiasaan orang dengan IQ tinggi di malam hari adalah mereka suka mandi sebelum tidur untuk membuat tubuh menjadi rileks. Penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine menunjukkan bahwa mandi air hangat di malam hari dapat secara drastis meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Mandi air hangat tidak hanya mengatur suhu tubuh dan merilekskan tubuh sebelum tidur, tetapi juga memberi mereka momen kesadaran untuk mempersiapkan pikiran mereka beristirahat.
Journaling
Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Freepik/freepik
Salah satu kebiasaan orang dengan IQ tinggi di malam hari adalah mereka rutin melakukan refleksi tentang kesehariannya. Salah satu caranya adalah dengan melakukan journaling.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The Cambridge Handbook of Wisdom, orang yang secara teratur meluangkan waktu untuk refleksi tidak hanya lebih sadar diri dalam kehidupan sehari-hari, tetapi mereka juga lebih bijaksana dan cerdas.
Melalui jurnaling, orang dengan IQ tinggi berani menghadapi proses yang mungkin tidak nyaman saat harus berdialog dengan diri sendiri. Mereka mengenali pola-pola beracun sebelum mereka merusak diri sendiri dan bahkan membangun hubungan yang lebih sehat dengan belajar bagaimana mengkarakterisasi kebutuhan mereka sendiri.
Bagi orang awam, menjaga hubungan seperti ini dengan diri sendiri mungkin terasa menakutkan. Tapi bagi orang dengan IQ tinggi, ini adalah ritual yang konsisten mereka lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Mengatur Alarm Pagi secara Strategis
Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Pexels.com
Beauties, kamu masih sering menekan tombol snooze di alarm? Terus-menerus menunda alarm di pagi hari dikaitkan dengan kualitas tidur dan tingkat energi yang buruk, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology.
Ketika kitaa memasang alarm terlalu pagi, menekan tombol snooze tanpa henti, hingga suara alarm yang terlalu keras dapat membuat tubuh kita berada dalam kondisi fight or flight. Tentu ini bukan cara yang baik untuk memulai hari.
Orang dengan IQ tinggi mengatur alarm bangun pagi mereka secara strategis. Jika mereka butuh bangun lebih awal, mereka akan tidur lebih awal di malam hari. Selain itu, mereka tidak akan meletakkan alarm tepat di samping mereka untuk menghindari rasa terkejut ketika terbangun.
Merencanakan Kegiatan Menggunakan Kalendar Fisik
Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Pexels.com
Kalender fisik di era digital seperti ini mungkin terdengar usang, ya, Beauties. Kebanyakan orang mungkin akan mengandalkan kalender yang ada di ponsel atau laptop.
Namun, berbeda dengan orang IQ tinggi. Mereka merencanakan kegiatannya menggunakan kalender fisik di malam hari sebelum tidur. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Consumer Psychology, membuat rencana menggunakan kalender fisik dapat meningkatkan motivasi dan produktivitas, lho!
Entah itu agenda mingguan atau menyusun daftar tugas esok hari, orang dengan IQ tinggi memeriksa apa saja tanggung jawab mereka setiap malam. Kebiasaan ini membantu mereka menghindari keinginan untuk menunda-nunda melakukan suatu tugas atau pekerjaan.
Membaca Buku
Kebiasaan Malam Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi/Foto: Pexels/cottonbro studio
Alih-alih berselancar di media sosial, orang dengan IQ tinggi lebih suka membaca buku sebelum tidur. Bahkan, mereka akan menaruh ponsel mereka jauh dari kasur agar tidak terganggu.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di PLOS One, scrolling media sosial atau ponsel sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur, durasi tidur, dan istirahat. Membaca buku tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, tapi juga memiliki banyak manfaat lainnya, baik dari sisi sosial, emosional, dan psikologis.
Beauties, itulah beberapa kebiasaan orang dengan IQ tinggi di malam hari. Ada yang kamu lakukan juga?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
