5 Kebiasaan yang Buktikan Kamu Tangguh saat Hadapi Cobaan Hidup

Dimitrie Hardjo | Beautynesia

Senin, 02 Feb 2026 12:30 WIB

Jujur dan terbuka dalam hubungan terdekat. Orang tangguh berani untuk membuka diri untuk mendapatkan feedback yang jujur./ Foto: Pexels.com/Charlotte May

Mental tangguh dipupuk dari kebiasaan sehari-hari yang kamu lakukan. Semakin kamu "melatih" mental, akan semakin baik pula kami menghadapi sebuah masalah.

Saat kamu mulai merasakan stres, kamu bisa menghadapinya dengan membingkai ulang bahwa stres itu bukan ancaman. Cara lainnya dengan bersikap jujur terhadap orang-orang terdekatmu, terutama mereka yang menjadi support system. Simak apa lagi kebiasaan yang membuktikan seseorang punya mental baja sebagaimana dilansir dari CNBC Make It berikut ini, Beauties!

1. Mengubah Cara Memandang Stres

Mengubah cara memandang stres. Orang yang tangguh melihat stres sebagai sinyal ada tantangan baru menyenangkan yang perlu dilalui./ Foto: Pexels.com/Zen Chung

Rasa stres wajar dialami. Namun, bukan berarti kamu tidak bisa mengubah cara pandangmu terhadap perasaan ini. Stres dialami ketika kamu menghadapi ancaman, tapi kamu bisa memandang stres tersebut sebagai “sinyal” kamu harus melalui tantangan yang menyenangkan. Menurut studi, interpretasi baru ini dapat memengaruhi respon fisiologis tubuh sehingga kamu tidak merasa cemas, melainkan semangat saat menghadapi masalah.

2. Berhati-hati saat Membentuk Support System

Membentuk support system. Orang tangguh punya support system yang mereka percaya./ Foto: pexels.com/MikhailNilov

Support system sangat penting untuk mendukung kamu ketika mengalami permasalahan. Oleh karena itu, kamu perlu membentuk support system yang bisa benar-benar kamu percaya.

Orang tangguh memiliki support system yang sangat mereka jaga, Beauties. Hubungannya terhadap orang-orang tersebut sangat dekat sehingga ketika dia menghadapi masalah, dia punya orang yang mendukungnya.

3. Jujur dalam Hubungan Terdekat

Jujur dan terbuka dalam hubungan terdekat. Orang tangguh berani untuk membuka diri untuk mendapatkan feedback yang jujur./ Foto: Pexels.com/Charlotte May

Investasi dalam hubungan tersebut juga didukung dengan sikap jujur dan terbuka. Di sinilah orang tangguh mendapatkan sumber kekuatannya. Mereka nggak ragu mengomunikasikan masalah yang dihadapi, menjadi rentan di depan orang yang mereka percaya, dan meminta feedback jujur.

4. Membayangkan Worst-Case Scenario

Membayangkan worst case scenario. Membayangkan skenario terburuk justru dapat mengurangi kecemasan./ Foto: pexels.com/MikhailNilov

Saat ada masalah, tak jarang seseorang mengalihkan pikirannya dari hal terburuk yang bisa terjadi agar tidak terlalu overthinking. Namun siapa sangka, berdasarkan studi tahun 2014 yang dipublikasi dalam National Library of Medicine mengungkap bahwa membayangkan skenario terburuk justru dapat mengurangi kecemasan, bukan meningkatkannya? Orang tangguh paham bahwa hal buruk bisa saja terjadi dan yang terpenting adalah kepercayaan diri mereka mampu untuk menghadapinya.

5. Menolong Orang Lain

Menolong orang lain. Menolong membantu orang tangguh membangun kepercayaan diri./ Foto: Pexels.com/Amina Filkins

Ketika orang tangguh punya masalah, bukan berarti mereka menghiraukan orang lain dan hanya fokus pada diri sendiri. Sebaliknya, menolong orang lain justru menjadi cara untuk mengisi energi yang efektif. Bagi mereka, menolong orang lain punya banyak manfaat. Selain membantu membangun kepercayaan diri bahwa diri sendiri mampu dan berdaya, menolong orang lain jadi fondasi untuk membangun support system yang baru.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi